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懷孕便秘怎麼辦 教你四招趕走便秘

孕婦的健康家人們都會十分的關注,因為不僅僅是孕婦自己,還擔心肚子裡面的寶寶會因此受到影響。那麼便秘是孕婦朋友們常常會遇到的一個問題,如果遇到了便秘應該如何處理呢?有什麼好的方法呢?今天的文章就來為大家解答哦!

懷孕便秘怎麼辦

多吃高纖維食物

有一些朋友們認為高纖維的東西吃著費勁,愛吃一些容易消化的東西。其實只要是你的腸胃可以接受的話,還是儘量多吃高纖維植物更好,這些纖維素能夠幫助腸胃蠕動,防止便秘。

堅持每天適度身體

有些孕媽媽在懷孕之後,特別是在月份大了之後感覺到行動比較費勁,於是就每天躺著,這樣是很不健康的。不但影響寶寶的發育,還容易使得自己便秘,多散步,做些容易的家務都可以改善便秘哦!

多吃蔬果雜糧

在懷孕之後,飲食上面就會選擇利於寶寶吸收營養的食物了,

但是精製的食物會引起孕婦便秘,所以孕婦在平時的飲食上,不僅要考慮到孩子,也要從自身考慮,多吃一些利於排便的食物,要多吃新鮮的蔬菜水果,粗糧也要適當吃一些。

養成定時排便的習慣

有時候即使沒有便秘,你也可以到廁所待一會,養成排便的習慣之後會有助於便秘問題的解決,每天找個固定的時間試試看,效果是很好的哦!

懷孕便秘的危害

導致痔瘡

孕期便秘,不規律的排便會容易導致孕麻麻的痔瘡。

加重痔瘡

俗話說十人九痔,進入孕期的麻麻們也有很多有痔瘡,但是如果便秘遇到痔瘡,那就絕對是個悲劇啊。這不僅嚴重影響到孕麻麻的日常,而且還會影響到我們胎寶寶的發育,使胎寶寶生長受限、胎兒窘迫的概率增加。

產生孕婦斑

孕期的便秘很容易導致孕麻麻的皮膚變差,出現面部皮膚乾燥、粗糙、沒有光澤、產生孕婦斑。

懷孕為什麼會便秘

飲水不足

如果孕期的孕麻麻的飲水量不足,也會導致便秘哦。水量不足,就會使腸道的糞便變得幹硬,

不易排出。

孕後激素發生變化

其中孕激素增多,從而導致腸胃平滑肌的張力降低,排便發生困難。

隨著孕期的增加

子宮開始壓迫結腸,使腸內糞便的速度減慢,排便也就開始變得不正常。

孕期活動量減少

孕期的妞們的活動量會明顯低於正常時候,

所以活動量的減少,就會影響到腸道的蠕動。

孕期的膳食結構發生變化

懷孕後,妞們就開始“大魚大肉”的日子,膳食纖維逐漸減少,我們知道膳食纖維對腸道蠕動很是重要,當膳食纖維減少後,粑粑就不那麼容易排出啦。

藥物的副作用

有些孕麻麻由於自身或外界各種的原因,會用一些藥物來緩解孕期不適的現象,但是這些藥物往往有副作用,會導致孕麻麻的便秘。

總結:孕婦便秘雖然是件很讓人頭痛的事情,但是只要找到合適的調理方法,其實也沒有那麼可怕!多吃粗糧和粗纖維的食物,每天堅持鍛煉身體,養成定時排便的習慣,堅持一段時間之後,便秘的情況就會大大改善了!(參考網站:民福康健康)

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