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孕期補鐵宜同服維C嗎?

我們大家都知道,一般在懷孕以後,那麼在飲食方面也是有著非常大的講究的,並不是說所有的東西都特別適合吃的,而且平時的時候就應該選擇一些維生素,c或者是一些含有蛋白質的食物,因為懷孕以後女性的一些迴圈血液會慢慢的增加,所以到了,最後的時候,那麼就應該多吃一些含有維生素c比較多的食物。

鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一。孕期女性的迴圈血容量會逐漸增加,至妊娠32~34周達到高峰。因此,孕婦對鐵的需要量也相應增加,再加上胎兒自身造血和生長發育也需要母體供給大量的鐵,妊娠中晚期如果外源性鐵補充不夠就會出現貧血,導致准媽媽出現頭暈、乏力、心慌、氣短,還可導致胎兒宮內缺氧、生長遲緩、智力發育障礙、貧血等。所以,孕中晚期婦女應適當增加鐵的攝入量。

鐵有兩種膳食形式:血紅素鐵和非血紅素鐵。

生物利用度高的是血紅素鐵,可見於肉類、家禽類和魚類,30%會被吸收;含非血紅素鐵的食物有水果、蔬菜和堅果,差不多2%~10%會被吸收;紅肉、家禽和海鮮裡血紅素鐵和非血紅素鐵均有。為了確保鐵的攝入量,建議每天吃各種含鐵豐富的食物。同時儘量多吃含有維生素C的食物(如橙汁、草莓或西蘭花),維生素C可以幫助人體吸收多達6倍的鐵。

但如果飲食中沒有足夠的鐵,或者在沒有足夠鐵的情況下懷孕,再加上孕期身體需求的增加,這種情況下是無法單獨通過飲食來補鐵的,還應額外補充鐵劑。市面上有幾種不同的口服鐵劑,如葡萄糖酸亞鐵、硫酸亞鐵和富馬酸亞鐵。建議大家在產品標籤上查找元素鐵的含量(元素鐵是最終會吸收入人體的),

以確定實際吸收了多少鐵。例如,325毫克硫酸亞鐵含65毫克元素鐵,而325毫克葡萄糖酸亞鐵僅含35毫克元素鐵。儘管這兩種產品似乎具有相同鐵強度,但實際上它們含有不同量的元素鐵。

牛奶及乳製品可抑制鐵吸收,其他可抑制鐵吸收的食物還包括穀物麩皮、高精麵粉、豆類、堅果、茶、咖啡、可哥等。為避免食物抑制鐵的吸收,建議在進食前1小時口服鐵劑。同時避免與其他藥物同時服用。

其實為了媽媽的身體更加健康,他們在生活中一定要及時的去補充一些蛋白質的食物,因為這樣的話才不會出現貧血的,因為貧血嚴重的也會出現頭暈心,可能造成孩子在,子宮裡面出現一些缺氧,導致孩子發育,特別是還影響孩子的一個智力發育的,

或者是導致出現貧血的

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