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如何吃好產后“第一頓”

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2014-08-15 4894
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當媽媽的都知道, 自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根, 可她們也許不知道, 產后第一餐的飲食不恰當, 也可能成為月子病的根源。 那么, 產后第一餐吃什么更好呢

新媽媽分娩后體內激素水平大大下降, 身體過度耗氣失血, 陰血驟虛, 在這種情形下,

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很容易受到疾病侵襲。 因此依照個人體質, “產后第一餐”的飲食調養非常重要。 “產后第一餐應首選易消化、營養豐富的流質食物”。 北京協和醫院營養科副教授于康說, 糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。

吃對了“產后第一餐”, 真正的產后營養大補充才剛剛開始。 很多人都認為分娩時出血多, 應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。 殊不知, 如果天天吃、頓頓吃, 就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。 產后第一周的食譜應多以清淡為主, 比如雞蛋湯、魚湯等。 魚湯營養很豐富, 但要先去掉上層的油, 湯不要過咸。 產后5—7 天應以米粥、軟飯、碎面等為主食, 不要吃過多油膩的東西。

需要注意的是, 產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物, 如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等, 這些食物會使母體內熱, 通過乳汁會影響到嬰兒。 生產7 天后, 產婦舌苔無厚膩感時,

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才可以進補肉、蛋、雞等食物, 但不可過飽, 可以一日多餐。

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