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新媽媽產后的營養需求

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在產后1年的時間里, 對于新媽媽身材的恢復是一個關鍵時期, 然而這一時期, 對于那些不太注重身材苗條的新媽媽來說, 產后肥胖或許會給她們埋下很大的隱患, 因為, 產后肥胖不僅僅會影響新媽媽的體形, 更重要的是會對身體健康產生很大的影響。

高脂肪、高熱量的食物是造成產后肥胖的重要原因之一, 月子里吃得越多、補得越多, 身材就越難恢復。 我身邊的朋友, 在當上新媽媽之后, 堅決不吃那些高脂肪、高熱量的食物, 甚至吃素菜時也要先漂去油脂再吃。 但是我告訴你, 這樣節食對于減肥來說有可能會起到一定效果,

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但是對于新媽媽來說, 未必科學, 所以這里不提倡這種方法。

新媽媽在產后的1個半月之內是不能盲目節食的。 因為這個時候, 身體可能還沒有恢復到孕前的良好程度, 還需要補充一定的營養、熱量。 如果盲目的節食, 回避熱量的攝取, 不僅會使你身體變得虛弱, 而且還會減少乳汁的分泌, 所以, 以我的經驗來說, 關鍵問題是要注意營養的吸收和食物的搭配, 身體必須的熱量要保證。

新媽媽需要的脂肪

不要聽到脂肪就害怕, 其實脂肪是人體重要的組成部分, 也是食物的一個基本構成部分, 在人體營養中占重要地位。 產后的飲食中提供給我們的脂肪對乳汁的分泌和乳汁中的脂肪成分有密切關系, 這對寶寶身體也有很重要的關系。 如果脂肪攝取不足, 就要動用新媽媽體內儲備的脂肪, 長期下去, 對寶寶和媽媽都沒有好處。

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要知道, 新媽媽體內的脂肪酸有增加乳汁分泌作用, 而寶寶剛出生, 他的發育及對維生素的吸收也需要足夠的脂肪。 因此, 新媽媽的膳食中必須有適量的脂肪, 來保證自己和寶寶的身體需求。 球球的母乳喂養持續到6個月, 在這6個月里, 我沒有完全的拒絕脂肪, 所以, 一直到球球斷奶, 我們倆的身體一直很健康。

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