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產后的營養與飲食

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2014-08-15 2494
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多吃蔬菜

富含維生素的黃綠色蔬菜, 不僅可調整身體狀況, 而且有助于蛋白質、鐵、鈣的吸收, 更是產婦不可缺少的。

注意水分的補充

母乳中近九成是水, 因此哺乳時, 會經常感到口渴。 為了使母乳分泌充沛, 注意水分的補充。

口渴時可適當喝些牛奶, 牛奶中含有母乳所必需的蛋白質和鈣,

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最好能以此代茶飲用。

也可多吃果菜汁或喝湯, 自己親手做的果汁與湯, 不但衛生而且營養價值也高。

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