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剛生完娃的媽媽 做到這4點讓你瘦不停

熬了十個月,終於卸貨了,很多媽媽剛生完娃不久就想著開始減肥了,有的媽媽在坐月子期間不停的吃吃吃……體重已經蹭蹭的往上漲了,一天六頓吃,不胖才怪呢。對於剛生完娃的媽媽來講,更多的是擔心自己的身材會走樣,想要自己的體重不會因為大魚大肉而快速上漲的話,媽媽們就要牢記以下這幾點,如果這幾點做到了,那麼媽媽們不僅吃的好,而且還不怕發胖。

一、按時吃飯很重要

得養成吃飯的好習慣,有的媽媽為了讓體重降下去,早飯和午飯合併成一餐吃,甚至晚餐的時候就不吃了,這樣長期下去體重還沒減下來,身體先垮了,所以小編告訴正在減肥的媽媽們,一天三頓飯,千萬不要吃了上頓沒下頓的,人如果在饑餓狀態反而吃的更多,這樣一來還會增加你的飯量,吃得多了,你應該知道體重不僅不減反而會有增的情況,所以一天三餐要按時按點的吃,

而且飯量不要太大,儘量一餐只吃一碗飯,吃完飯後如果覺得肚子還是沒有飽的話,可以嘗試做別的事情轉移一下自己的注意力,做些別的事情或是吃一些熱量比較低的水果,現在家家都有水果吃了,比如柳丁、香蕉、蘋果等,這些水果的熱量都不高,而且營養豐富,想減肥的媽媽們可以適當吃一些。

二、吃飯不要太快 要細細咀嚼

很多媽媽在吃飯的時候速度很快,而且飯到嘴巴裡面沒嚼幾下就直接吞到肚子裡了,再加上飯菜好吃,每天都有家裡變得法的做各種好吃的菜而且不重樣,吃著吃著就快了,而且吃撐了,所以媽媽們在吃飯的時候不要著急,吃飯的速度要放慢,而且每一口飯都要嚼一會兒再咽下去,吃飯的速度放慢之後,在自己感到飽的時候就停下來了,其實這個時候因為吃的比較慢,所以才吃了七八分飽,這樣下去,想胖都胖不起來。

三、看見高熱量的食物要遠離

有的姑娘平時看上去很瘦,但是看她們吃得也不少,但是就是不胖,

各種羡慕嫉妒恨,這是為什麼呢?相信很多媽媽都會有這樣的疑問,為啥別人怎麼吃都不胖,感覺自己喝口水都長肉,其實你仔細觀察那些吃得多卻不長胖的人就發現,他們平時幾乎不吃油膩還有高熱量的食物,就算吃也是偶爾,不會多吃,而那些減肥不成功的人,通常是特別喜歡吃油膩和高熱量的食物,比如漢堡、炸雞腿等,真的想瘦下來的話,這些食物還是少吃或是別吃為好。

四、運動少不了

光吃不運動的話那肯定是會發胖的,所以想瘦的話運動肯定是少不了的,很多減肥成功的人都是吃著健身教練推薦的食譜,再加上運動,最終才會瘦下來,當然也有一些人是光靠運動就能瘦下來的,這就需要足夠的運動量,對於剛生娃不久的媽媽們來說顯然不太合適,所以除了管住嘴巴之外,也可以在家裡做一些簡單的運動,比如看電視的時候做做瑜伽或是有氧體操等,也可以吃完飯下樓在社區裡面散散步也是不錯的。

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