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懷孕嗜睡什麼時候開始 6招護理會感覺輕鬆些

懷孕後為什麼會嗜睡孕早期

1.孕後激素分泌變化

女性在懷孕之後,由於體內的絨毛膜促性腺激素和荷爾蒙分泌增加,會導致孕期時行動變得遲緩,

所以,總會有種疲勞,想睡覺的感覺。

2.體力消耗相對較快

懷孕後體內的基礎新陳代謝增加,體內熱量消耗快,血糖不足,這也是造成孕媽媽會出現嗜睡乏力症狀的一個原因。另外,如果孕媽媽懷孕後一直情緒焦慮,或是過於期待寶寶的來到,這也會過分消耗體力,感覺疲勞。

孕後期

到了孕中期,孕媽媽的睡眠狀況就可以得到改善,但是到了懷孕後期,由於體重增加,子宮壓力加重,心臟輸出血量增加,孕媽媽容易感到疲倦想睡,並且普遍孕婦的睡眠狀況都不是很好,即便睡著,睡覺時也容易驚醒,所以,在孕晚期也可能會出現疲憊,嗜睡的症狀。

懷孕嗜睡什麼時候開始

一般在懷孕的第4-6周時,很多孕媽媽就會出現妊娠反應,

比如頭暈,乏力,想睡覺,吃不下飯,噁心,嘔吐等等,不過具體會出現什麼症狀是因人而異的,每個人身體狀況不同,出現的妊娠反應也會不同。簡單來說,孕婦嗜睡發生在停經6周以後,一般持續到懷孕3個月

有些孕媽媽早孕反應時間比較長,直到16-18周才消失,不過,通常來說,懷孕三個月之後,胎盤完整形成後,就不太會感到什麼睡意了,妊娠反應會自然消失。所以,孕媽媽不要過於擔心,要放鬆好心情,開心的迎接寶寶的來臨。

孕期嗜睡怎麼辦覺得累就休息會兒

孕媽媽的體質特殊,如果覺得非常疲憊,不管手頭上要做什麼事,都放下來讓自己休息一會兒,類似午睡一樣,睡半小時左右,孕婦不比常人,休息的時間可以每天增加一小時。

吃些助眠的食物

孕媽媽如果晚上休息不好,自然會是感覺累的,所以,一定要養成良好的作息時間,該休息就休息,不要熬夜,如果睡眠品質不好,可以多吃些有安神效果的食物,比如可以在睡前喝小半杯牛奶,晚餐喝些小米粥等等,

都是不錯的助眠方法。

營造好的睡眠環境

舒適的睡眠環境,可以讓人更加輕鬆的睡著,孕婦體質特別,夏天特別怕熱,到了冬天又比常人怕冷,所以,要注意控制好室內的溫度,這樣更有利於睡眠。此外,就是還要控制臥室裡的光線,柔和昏暗的環境會有種想讓人昏昏入睡的感覺。

左側睡姿會更舒服

隨著胎兒的日漸發育,孕媽媽會在睡覺的時候感覺怎麼躺都不舒服,不妨採取左側臥位的睡姿,這樣不會擠壓到胎寶寶,自己也會感覺舒服點。

睡覺時可墊個枕頭

隨著寶寶的長大,孕媽媽們可以多準備幾個枕頭來支撐下腹部和背部,睡覺時要腰下放個枕頭來承托下沉背部,若是覺得腿沉,可以用枕頭墊高雙腿,

自己舒服些睡得也好些。

保持心情舒暢

懷孕期間要注意營養的均衡,與足夠的休息,當然還要保持心情的舒暢,可以保持適合的活動,多與有經驗的孕媽媽交流心得,讓丈夫多陪陪自己,心情好了,身體也會更舒服,胎兒就會發育得越好。

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