首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 產後

產後10天惹上媽媽手 這個病你也要小心

從懷孕到生雙胞胎,曬產後水腫照,新晉媽咪熊黛林的一舉一動都備受關注,名字也是頻頻上了熱搜。前段時間,生完孩子才十天的她,就出現在了大街上。熊黛林身穿牛仔褲,體形纖細,跟生娃之前相差不大,身材恢復挺不錯。讓人疑惑的是,她的手上戴著一副黑色護腕,雙手似乎沒啥力氣,連搭計程車找來的零錢都拿不穩掉在了地上。熊黛林怎麼了,受傷了嗎?月子都沒坐完就去醫院看病紮繃帶,到底是什麼傷啊……有記者採訪後才知道,原來她產後抱娃時間長,姿勢不太對,產後沒幾天就患上了“媽媽手”。

不只熊黛林,不少藝人當了媽媽之後都飽受“媽媽手”的折磨。比如S.H.E的Ella,帶娃兩個月也患上了“傳說中的媽媽手”,並在自己的社交帳號上曬出了自己貼著膠布的手。

真的不是女明星矯情,身邊很多普通媽媽也同樣被“媽媽手”困擾著,動動手指都疼得很。

抱娃抱得手都傷了,當媽的也真是不容易。照顧寶寶的同時,媽媽自己的身體也得保護好呀。

什麼是媽媽手

那說了這麼多,到底什麼是“媽媽手”呢?“媽媽手”的專業名稱是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎,是發生在拇短伸肌和拇長展肌腱鞘的慢性炎症。

手部腱鞘炎以前是經常勞作的媽媽們易患的一種病;同時產後哺乳期的媽媽,因為寶寶的頭不好控制,長期用手來支撐嬰兒的頭,或者抱孩子姿勢不對,或者工作中大部分動作都需要拇指和手掌配合完成,肌腱與腱鞘處反復摩擦造成慢性損傷;因發病人群特殊,故而稱為“媽媽手”。在抱孩子、提重物、幹家務的時候,甚至只是做些輕微的伸、屈、捏、握都會感到疼痛不舒服。

其實這個病並不是媽媽的專利,

許多幫忙帶小孩的老人也容易得。另外像辦公室白領、廚師之類的人,長時間保持手腕和大拇指同一姿勢(碼字、用手機、顛勺等),也會出現“媽媽手”。

那怎麼判斷自己有沒有得“媽媽手”呢?

當你發現你的拇指根部變的紅腫、有壓痛;當你感到轉動你的手腕疼痛;當你想擰毛巾、握筆、握拳時,帶來拇指底部到手腕的疼痛;當你費盡力氣去動你的手的時候,發現拇指不靈活或出現卡頓現象……沒錯,你可能是有媽媽手了!

如果你有媽媽手,得趕緊引起注意了,不重視的話疼痛感會越來越強,繼續過度使用拇指手腕,還有可能造成肌腱粘連、萎縮,從而引起永久性的局部行動不便。

得了媽媽手怎麼辦

得了媽媽手,最重要的還是休息!休息!休息!讓拇指手腕有充足的時間休息放鬆,再配合一些保護和緩解疼痛的小方法,讓受傷的地方快快恢復好。

●少抱娃 少幹活 少玩手機

如果媽媽得了腱鞘炎,應該儘量少抱孩子少幹家務,尤其是少用患病的那只手。

讓寶寶在地上多爬爬,

能鍛煉寶寶的肌肉和身體協調性,媽媽也不會累著。如果一定要抱,我們可以以另一隻手為主,受傷的那只手就儘量肘部用力。

短期內,家務能不幹也別幹了,衣服丟進洗衣機洗洗,地等老公回來再拖,有其他家人幫忙就更好啦。如果只有自己帶娃,家裡亂就稍微亂點先吧,保護好自己的身體還是最重要的。

還有呢,手機也儘量少刷啦。滑觸屏這個動作會導致已經受傷的肌腱疼痛加劇,並且延遲恢復哦。

●戴夾板

如果你總是會不自覺地使用拇指和手腕,那可以佩戴一種特殊的從前臂到拇指的夾板,叫做拇指穗形夾板。這種夾板固定了腕關節和拇指指間關節,能讓拇長展肌腱和拇短伸肌腱得到休息。

●鍛煉

另外呢,合理的運動屬於功能鍛煉,不僅可以保持肌肉運動,還能松解關節軟組織粘連。媽媽們可以適當做做腕關節運動——360度轉動手腕,動作輕緩些,不要太用力。

●熱敷

媽媽手是一種慢性炎症,我們可以通過熱敷、按摩、紅外線照射,來促進傷處的新陳代謝和血液迴圈,消腫緩解疼痛。

●用藥

必要的時候,我們也可以使用一些非甾體類抗炎藥(比如布洛芬、西樂葆等)來減輕炎症,緩解疼痛。

如果經過休息緩解不明顯,那就看醫生吧,別把小傷拖成大病哦!

怎麼預防媽媽手

別讓“媽媽手”找上門,預防還是最關鍵的。抱娃用錯力、做事總保持一個姿勢,不好的用手習慣早改早好。

●換個姿勢抱寶寶

雙手抱娃,利用上肘部分擔寶寶的一部分重量,兩側手臂交替,會更舒服些。

我們還可以用背帶背娃,解放雙手,讓媽媽更輕鬆哦。

●別讓雙手過度疲勞

如果你在抱寶寶,或者做家務時,感到手腕酸脹、有點累了,一定一定要及時停下來休息休息。甩甩手啊,轉轉手腕啊,讓雙手放鬆放鬆。幹家務的時候可以多換換姿勢,別總用一個姿勢重複手部動作。總之,別累到自己的雙手。

“媽媽”這個職業真的是辛苦又有愛。就像熊黛林說的,痛並快樂著。也有像Ella一樣,對寶寶“愛不釋手”。不過呀,再愛寶寶,自己的身體可不能馬虎。媽媽只有先把自己照顧好了,才能以最好的狀態去照顧寶寶嘛。

還有呢,爸爸們也別當甩手掌櫃哦,“我不會”真的是個很low的理由。

因為愛寶寶,媽媽們全情付出,哄睡,換尿布,給寶寶餵奶,許多許多事情,媽媽們也都是第一次。當媽之前,誰還不是父母保護著的小女孩。所以,請爸爸們別當養娃路上的隱形人,多多參與帶娃,給老婆減減負。媽媽們身體棒心情好,可是全家幸福的保證呀!(騰訊健康)

上一篇:產後大把掉發 做好這4件事遠離脫髮煩惱 下一篇:沒有了 標籤閱讀:腱鞘炎媽媽手哺乳期 分享到:

●用藥

必要的時候,我們也可以使用一些非甾體類抗炎藥(比如布洛芬、西樂葆等)來減輕炎症,緩解疼痛。

如果經過休息緩解不明顯,那就看醫生吧,別把小傷拖成大病哦!

怎麼預防媽媽手

別讓“媽媽手”找上門,預防還是最關鍵的。抱娃用錯力、做事總保持一個姿勢,不好的用手習慣早改早好。

●換個姿勢抱寶寶

雙手抱娃,利用上肘部分擔寶寶的一部分重量,兩側手臂交替,會更舒服些。

我們還可以用背帶背娃,解放雙手,讓媽媽更輕鬆哦。

●別讓雙手過度疲勞

如果你在抱寶寶,或者做家務時,感到手腕酸脹、有點累了,一定一定要及時停下來休息休息。甩甩手啊,轉轉手腕啊,讓雙手放鬆放鬆。幹家務的時候可以多換換姿勢,別總用一個姿勢重複手部動作。總之,別累到自己的雙手。

“媽媽”這個職業真的是辛苦又有愛。就像熊黛林說的,痛並快樂著。也有像Ella一樣,對寶寶“愛不釋手”。不過呀,再愛寶寶,自己的身體可不能馬虎。媽媽只有先把自己照顧好了,才能以最好的狀態去照顧寶寶嘛。

還有呢,爸爸們也別當甩手掌櫃哦,“我不會”真的是個很low的理由。

因為愛寶寶,媽媽們全情付出,哄睡,換尿布,給寶寶餵奶,許多許多事情,媽媽們也都是第一次。當媽之前,誰還不是父母保護著的小女孩。所以,請爸爸們別當養娃路上的隱形人,多多參與帶娃,給老婆減減負。媽媽們身體棒心情好,可是全家幸福的保證呀!(騰訊健康)

上一篇:產後大把掉發 做好這4件事遠離脫髮煩惱 下一篇:沒有了 標籤閱讀:腱鞘炎媽媽手哺乳期 分享到:

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示