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准媽媽怎樣健康吃速食

在現在這個快節奏的生活裡面,很多人都是經常熬夜加班的,而且很多媽媽們都是經常去叫外賣吃的,而且也會吃一些漢堡薯條之類的,可是大家知道麼?生活中到底如何是才會讓自己的身體更加健康的呢?生活中到底可不可以吃速食的?那麼為大家來介紹下的吧。

准媽媽可以吃速食嗎?

漢堡、薯條等西式速食,因為高鹽、高糖、高熱量而被列為不健康食品,所以一般不建議孕婦食用。但有時候條件所限,洋速食反而會成為當時唯一的選擇,其實偶爾吃一次也是可以的,關鍵是看你怎樣點餐。

准媽媽怎樣健康吃速食?

1.儘量選擇新鮮食材

主食方面,條件允許的話最好選擇中式餐點(現在有的洋速食店也提供中式餐點);如果是吃漢堡,儘量不要選擇油炸配料的漢堡;如果是吃披薩,應儘量少選以培根、香腸、黃桃等高鹽分或罐頭加工食物為主要食材的品種,

海鮮或者田園蔬菜披薩相對來說比較健康。

2.選擇健康沙拉

水果、蔬菜沙拉是進食洋速食的首選,但需要注意的是應減少沙拉醬的攝入,因為沙拉醬所含的反式脂肪酸,會加重自身心血管和脂肪代謝的負擔,對準媽媽的影響尤為嚴重。可以用番茄起司代替常用的蛋黃醬或者千島醬等,此外,自帶優酪乳或油醋汁替代沙拉醬淋在蔬菜上也是不錯的選擇。

3.選擇低糖甜點

在甜點方面,應儘量選擇添加劑少的低糖甜點,可選擇水果、奶昔等。小零食也儘量不要想選油炸食品,如炸雞翅等。

4.選擇湯或低糖飲料

如果條件允許,儘量選擇熱湯作為飲料,還選擇牛奶、鮮榨果汁等新鮮健康的飲品,不要選擇可樂、汽水等高糖飲料。

最後要提醒各位准媽媽,洋速食畢竟不是健康食品,在孕期還是應該儘量少吃或者不吃,為了寶寶的健康,准媽媽們還是忍一忍吧。

那麼為了我們的身體更加健康清新的生活中,大家應該要吃的比較有營養,你要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,儘量的還是不要吃速食的,因為這個裡面的營養物質也是非常多的,也會影響到我們的身體,健康的影響著小寶寶的一個生長發育的呢。

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