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97%孕媽媽消化不良的啊

大家都知道,一般在懷孕後,媽媽的肚子也是越來越大了,可能很多人都忽略了消化的問題,如果是平時腸胃並不是那麼好的情況下也會出現消化不良的,那麼生活中當出現消化不良的時候,到底應該怎麼做呢?應該吃哪些食物才可以讓他去控制自己,出現消化不良的呢?

懷孕後,准媽媽的肚子成為眾人的焦點,但卻忽視了消化問題。“懷孕後,你的腸胃還好嗎”調查問卷顯示,97.21%的孕婦曾在孕期出現消化問題,其中60%因此受到很大影響。

脹氣、泛酸、食欲不振、便秘是女性孕期最常出現的消化不良症狀,主要受四大因素影響:孕激素增加導致胃黏膜發生變化,孕婦容易噁心、泛酸;子宮增大會壓迫胃腸道,影響食物消化;懷孕後,孕媽媽活動量減少,胃腸蠕動減弱,加上孕期進食蛋白質、高脂肪食物較多,而富含可溶性膳食纖維食物相對不足,更容易引起便秘,

加重腹脹感;准媽媽心情焦慮,也會影響胃腸功能。

面對惱人的消化問題,有57.71%的孕媽媽選擇用“吃的方式來解決”,比如吃水果、蔬菜、優酪乳、粗糧、蜂蜜,遠多於“去醫院向醫生求助”(21.22%)。其中,香蕉、蘋果、奇異果是准媽媽鍾愛的水果。要想保證孕期消化健康,不妨多吃些富含膳食纖維的食物,特別是富含可溶性膳食纖維的水果,比如奇異果,口感軟糯、營養豐富、升糖指數低;注意合理控制體重,不要過度進補;遇到消化不良症狀時,少食多餐,及時補水。

吃水果雖好,准媽媽也要避開幾個誤區:1.便秘時多吃香蕉。香蕉吃多了會使大便變得很黏,反而不容易排泄,還會加重便秘。2.多吃蘋果有利母嬰健康。吃任何食物都要注意量,蘋果糖分高,

吃得太多容易誘發妊娠糖尿病。

那麼通過上面的這些內容的介紹,相信我們得多瞭解了吧,所以當媽媽出現消化不良的時候,一定要多注意,生活中就應該很好的,多吃一些新鮮的蔬菜,和水果,儘量都不要吃一些比較乾燥的,而且多喝水,多運動,這樣才可以讓自己的身體更加健康的。

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