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寶寶每天需要補多少鈣

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2014-08-15 1151
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給寶寶補鈣一直是許多父母關心的話題, 關于補鈣的知識, 你到底知道多少?
你確切地知道寶寶每天需要多少鈣嗎?你每天都給寶寶吃含鈣豐富的食物, 但其中的鈣寶寶吸收了多少?你一定很關心寶寶是否缺鈣, 如何合理地給寶寶補鈣, 就讓營養學專家一項一項細細地說給你聽吧!
鈣是人體中含量最多的礦物質, 占人體體重的1.5%-2.0%。 其中99%的鈣存在于骨骼和牙齒中, 構成人體的支架。 0-3歲是寶寶發育的重要階段, 如果缺鈣,就會直接影響到骨骼與牙齒的健康。
寶寶每天需要多少鈣
寶寶對鈣的需求是隨年齡、性別、生理狀況的不同而有差異的。

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根據中國營養學會2001年修訂的推薦每日膳食中鈣的供給量是:
*.1-6個月:母乳喂養的寶寶每天需要約300毫克, 人工喂養的寶寶約400毫克。
*.7-12個月:每天需要約500-600毫克。
*.1-3歲:每天需要約600-800毫克。
如何知道寶寶是否攝入了足夠的鈣
建議你給寶寶做一段時間的飲食日記, 計算他每天鈣的攝入量, 時間久了, 你的心里就有數了。 對于袋裝食品, 你可以看包裝上的成分表, 如果含鈣是40%, 那此袋食品鈣的攝入量就以400毫克計。 但如果是散裝食品, 計算鈣的含量就不是件容易的事了, 你也可以上網或查詢有關的教科書, 一般都會有標注。 將查詢的鈣攝入量相加, 如果低于寶寶每天鈣的所需量, 就證明寶寶每天補充的鈣是不足的。
如何發現寶寶缺鈣了
寶寶缺鈣時, 最先出現的癥狀是顱骨軟?囟門大, 壓顱骨有觸乒乓球的感覺。 嚴重缺鈣時,
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可出現胸骨突起如雞胸, 下肢因長時間站立造成“O”形腿或“X”腿。 除骨骼的變化外, 還可出現夜汗多?睡眠不安穩乳牙萌出延遲?枕部形成枕禿等表現。
董醫師的建議:寶寶是否缺鈣, 不能僅根據上述表現來判定, 但如果寶寶出現這些表現應引起家長注意。 最準確的方法是到醫院監測鈣的含量, 如膳食鈣的測定?血清鈣的測定?尿鈣的測定及骨礦密度的測定等。
預防寶寶缺鈣的加減乘除法
加——多食含鈣豐富的食物
寶寶正處于生長發育的重要時期, 對鈣的需要量比成人多, 因此, 應給寶寶補充足夠的鈣。 母乳是天然補鈣劑, 其中鈣和磷的比例最適于寶寶吸收, 所以我們提倡母乳喂養寶寶。 處于哺乳期的媽媽應多食含鈣豐富的食物, 這樣可以提高母乳的含鈣量, 間接給寶寶補鈣。 對于已添加輔食的寶寶, 牛奶和奶制品是補鈣的最佳選擇,
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因為奶制品是目前被公認的含鈣質最豐富的食品, 而且吸收率也很高。 另外, 各式各樣的蔬菜?水果也含有少量的鈣, 堅果和海產品也是鈣源豐富的食物, 同時還含有維生素D, 能促進鈣質的吸收。

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