防秋季上火的飲食調理

孩子在經歷了夏日的炎熱之后， 機體組織中的水分丟失了很多， 加上秋季氣候的干燥， 常常會出現口舌生瘡、咽喉腫痛、大便秘結等癥狀， 即我們常說的“上火”。
如何判斷孩子是否上火了呢？除了上述3點外， 出現臉蛋發紅、手心和腳心發熱、口臭、舌苔厚膩、鼻子愛出血、小便赤黃、喜冷怕熱等癥狀時就說明孩子已經上火了。
孩子上火首先應以調理為主。 可以增加液體的攝入量， 多喝些涼白開、果汁、綠豆湯、魚湯等。 多吃些潤肺生津、養陰清燥的食物， 如銀耳、藕、蘿卜、百合、西紅柿、豆腐、香蕉和柿子等。 多吃些新鮮水果和蔬菜，

因為果蔬除了含有大量水分外， 還富含維生素、礦物質和膳食纖維， 這些營養素不但有助于孩子生長， 還可以起到清熱解毒的作用。 給孩子提供平衡膳食， 要做到主副食、粗細、葷素以及干稀搭配合理。 讓他們少吃刺激性、多油膩的食物， 因為這些食物會消耗體內的水分， 加重燥熱的程度。
第二， 添加衣服要適度。 俗話說“春捂秋凍”， 此話不無道理。 秋季燥熱， 且一天內的溫差較大， 故不宜在短時間內為孩子添加過多的衣物， 捂得太過了孩子也容易“上火”。
再者， 不宜輕易使用“瀉藥”。 這類藥物容易打亂孩子機體自身的平衡狀態， 會引起消化等功能的紊亂， 甚至可因神經、消化系統的失調而導致孩子出現持續性的腹瀉。 這類藥還會使孩子產生依賴性， 影響正常的腸蠕動。 如果孩子確實需要借助藥物“去火”， 建議家長帶孩子到醫院就診， 有針對性地用藥。