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孕期口味變化大 這些禁忌不能碰

大部分准媽媽在孕期都容易發生口味的改變,如有些准媽媽在懷孕前不能吃辣的,可懷孕後卻反而喜歡吃辣。有些平時不喜歡酸性食品,但孕後卻對酸性食物來者不拒,這樣的改變都是孕婦體內的激素變化所造成的。

其實孕期愛酸性食物,是因為在懷孕後,滋養細胞分泌出的絨毛膜促性腺激素有抑制胃酸分泌的作用,使孕婦胃酸分泌量顯著減少、各種消化酶的活性大大降低,從而影響了孕婦正常的消化功能,出現嘔吐和食欲不振等症狀。

這時只要吃些酸的食品,就會緩和這些症狀。這是因為酸能刺激胃的分泌腺,促使胃液分泌增加。提高消化酶的活性,促進胃腸蠕動,並能增進食欲,有利於食物的消化吸收。因此,准媽媽在懷孕時適當吃些柑橘、楊梅等酸性水果,對身體大有好處。

其實在懷孕期間,可以想吃什麼就吃什麼,不必刻意多吃或少吃某種食物,

因為很多准媽媽在出現孕吐後,食欲會明顯減弱,對什麼食物都沒有胃口,這將直接影響營養的攝取。為了防止營養素攝入過少而影響孕婦與胎兒的健康,孕媽們可以合理選擇順從自己的口味改變。

但是小編仍要提醒,在孕期,有一些飲食禁忌,孕媽們有多喜歡都不要碰哦!

1、煙酒不沾

不少孕媽因為生活壓力大,孕前會有抽煙喝酒的習慣,懷孕會使體內的激素產生變化,孕媽可能在孕初期還不能完全適應,是不是偶爾特別想偷喝上一口小酒,打住吧,酒精對身體或者是胎兒的危害,眾所周知的呢,小編不做強調,所以煙酒絕對沾不得,平時心情煩悶的時候可與家人多做溝通,舒緩情緒。在孕初期也可以閱讀一些孕期相關書籍,

瞭解孕期的焦慮和不安,安撫自己的情緒,調整孕期轉態,為做媽媽而做好心理準備。

2、不吃醃制食物

有些孕媽口味一直比較重,吃的太鹹或者特別喜歡吃一些醃制食物。其實食鹽、醃漬類食品納含量比較高,而孕期如果食用過量的鈉容易導致高血壓。所以孕期還是要以口味清淡為宜,如果孕媽實在是沒有胃口,考慮到胎兒和自身的營養需求可以適當飲用孕婦奶粉呢,幫助均衡營養,補充營養。

3、不吃不乾淨的食物

食物不乾淨,容易裹帶各種病菌,食用後對孕媽和胎兒都是百害而無一利。這裡小編想說的自然不是在家呢,買來的食材,自己做總是會更放心的呢,但是在外面就餐時,儘量選擇乾淨衛生的就餐場所,路邊攤,再愛也要適當克制哦。當然孕期也會容易覺得肚子餓,其實不妨隨身攜帶乾淨衛生的小零食,既可以緩解饑餓,又可以增加營養呢。

安胎食物有哪些

自從懷孕之後,就成為了家裡的重點保護對象,作為孕婦,為了保證母子的健康一定要注意日常的飲食,

下面就為大家推薦7種安胎食物。

1、最佳酸味食品

孕婦往往對酸味食品感興趣,而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以後,胎盤分泌一種絨毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,導致消化酶的活力降低,使孕婦胃口減弱,消化功能下降,故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。

同時,胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質,但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。此外,酸味食物可促進腸中鐵質的吸收,對母親和胎兒雙方都有益。

不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富,但可加速子宮收縮,有導致流產之嫌,故孕婦最好“敬而遠之”。而番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品,

孕婦宜食之。

2、最佳分娩食品

產婦分娩時需要足夠的產力,而產力來源於食物,在各種食物中當以巧克力為最佳,美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。巧克力營養豐富,熱量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短時間內被人體吸收,並迅速轉化成熱能,巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍,對於急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。故產婦臨產時吃幾塊巧克力,可望縮短產程,順利分娩。

3、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營養學家認為,檸檬和土豆含有多種維生素,對孕婦尤為合適。

4、最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。

葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

5、最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。

6、最佳防早產食品

丹麥專家研究表明,常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂群島的孕婦,平均孕期比其他地區長5天以上,奧妙在於食譜中魚類所占比重較大,因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕婦的孕期延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克,為日後的發育打下了良好的基礎,故此孕期要多吃魚。

7、最佳零食

孕婦在正餐之外,吃一點零食可拓寬養分的供給管道。專家建議嗑一點瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E,西瓜子含亞油酸較多,而亞油酸可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在於營養全面,蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有,而且養分比例平衡,有利於人體的吸收利用。(參考網站:太平洋親子)

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4、最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。

葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

5、最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。

6、最佳防早產食品

丹麥專家研究表明,常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂群島的孕婦,平均孕期比其他地區長5天以上,奧妙在於食譜中魚類所占比重較大,因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕婦的孕期延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克,為日後的發育打下了良好的基礎,故此孕期要多吃魚。

7、最佳零食

孕婦在正餐之外,吃一點零食可拓寬養分的供給管道。專家建議嗑一點瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E,西瓜子含亞油酸較多,而亞油酸可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在於營養全面,蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有,而且養分比例平衡,有利於人體的吸收利用。(參考網站:太平洋親子)

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