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產后飲食三大誤區你犯了嗎

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由于傳統觀念的束縛,許多孕婦在生產之后有著各種各樣的飲食禁忌,許多東西不敢吃,而有些天天食日日補,造成了不小的困擾。

產婦病房內經常會看見爸爸們進進出出地端湯遞水,一桶一桶的暖壺快把孕婦給淹沒了,一問之下才知道是燉雞,而且燉的是老母雞,據說產后多食母雞能強身增乳。母雞一直被認為營養價值高,能增加體質,增強食欲,促進乳汁分泌,是產婦必備的營養食品。但科學證明,多吃母雞不但不能增乳,反而會出現回奶現象。

由于產后血液中激素濃度大大降低,這時催乳素就會發揮催乳作用,促進乳汁形成,而母雞體中含大量的雌激素,因此產后大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量,致使催乳素功能減弱甚至消失,導致回奶。而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用,因此會使乳汁增多,這對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用。

且公雞所含脂肪較母雞少,不易導致發胖,嬰兒也不會因為乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹瀉。所以產后反而是多食公雞才會對母嬰有益。

產后宜多吃紅糖嗎? 紅糖由于含高鐵而呈紅色,而它的鈣質和其他礦物質的含量都遠遠超過普通白糖,并且傳統中醫認為:紅糖性溫,有益氣、活血、化食的作用,因此長期以來一直被當作產后必不可少的補品。但現代醫學研究顯示:過量的食用紅糖反而對身體不利,因為現在的媽媽多為初產婦,產后子宮收縮較好,惡露亦較正常。而紅糖有活血作用,如食入較多,易引起陰道出血增加,造成不良后果。所以產后紅糖不宜久食,食用10天左右即可。

產后不宜食用蔬菜、水果嗎? 長期以來人們錯誤地認為水果、蔬菜較生冷,產后進食會對胃腸產生不良影響,不宜食用,但蔬菜水果富含維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質、鈣、鐵、碘等。產婦產時失血、生殖器損傷及產后哺乳等需要,除了多食肉、蛋、魚以外,但要得到大量全面的營養,蔬菜水果也是不可缺少的。

如:耦、黃豆芽、海帶、黃花菜、白菜、大棗、桂圓等。但如梨等性味屬寒的食物,應少食用,以免引起腹瀉等癥。 此外,產后并非吃得越多身體恢復越快,奶水越好。如處理不當,反而會造成胃腸功能紊亂等癥。且產婦活動較少,食入過多會引起身體肥胖,使媽媽們增添新的煩惱。產后營養要注意什么

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