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產后飲食三大誤區你犯了嗎

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由于傳統觀念的束縛, 許多孕婦在生產之后有著各種各樣的飲食禁忌, 許多東西不敢吃, 而有些天天食日日補, 造成了不小的困擾。

產婦病房內經常會看見爸爸們進進出出地端湯遞水, 一桶一桶的暖壺快把孕婦給淹沒了, 一問之下才知道是燉雞,

而且燉的是老母雞, 據說產后多食母雞能強身增乳。 母雞一直被認為營養價值高, 能增加體質, 增強食欲, 促進乳汁分泌, 是產婦必備的營養食品。 但科學證明, 多吃母雞不但不能增乳, 反而會出現回奶現象。

由于產后血液中激素濃度大大降低, 這時催乳素就會發揮催乳作用, 促進乳汁形成, 而母雞體中含大量的雌激素, 因此產后大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量, 致使催乳素功能減弱甚至消失, 導致回奶。 而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用, 因此會使乳汁增多, 這對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用。

且公雞所含脂肪較母雞少, 不易導致發胖, 嬰兒也不會因為乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹瀉。

所以產后反而是多食公雞才會對母嬰有益。

產后宜多吃紅糖嗎? 紅糖由于含高鐵而呈紅色, 而它的鈣質和其他礦物質的含量都遠遠超過普通白糖, 并且傳統中醫認為:紅糖性溫, 有益氣、活血、化食的作用, 因此長期以來一直被當作產后必不可少的補品。 但現代醫學研究顯示:過量的食用紅糖反而對身體不利, 因為現在的媽媽多為初產婦, 產后子宮收縮較好, 惡露亦較正常。 而紅糖有活血作用, 如食入較多, 易引起陰☆禁☆道出血增加, 造成不良后果。 所以產后紅糖不宜久食, 食用10天左右即可。

產后不宜食用蔬菜、水果嗎? 長期以來人們錯誤地認為水果、蔬菜較生冷, 產后進食會對胃腸產生不良影響, 不宜食用, 但蔬菜水果富含維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質、鈣、鐵、碘等。

產婦產時失血、生☆禁☆殖☆禁☆器損傷及產后哺乳等需要, 除了多食肉、蛋、魚以外, 但要得到大量全面的營養, 蔬菜水果也是不可缺少的。

如:耦、黃豆芽、海帶、黃花菜、白菜、大棗、桂圓等。 但如梨等性味屬寒的食物, 應少食用, 以免引起腹瀉等癥。 此外, 產后并非吃得越多身體恢復越快, 奶水越好。 如處理不當, 反而會造成胃腸功能紊亂等癥。 且產婦活動較少, 食入過多會引起身體肥胖, 使媽媽們增添新的煩惱。 產后營養要注意什么

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