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備孕飲食有禁忌 女人千萬別這麼挫

女人在備孕期間不能吃什麼?對於很多嘴饞的女性而言,一定要克制住自己,下面就讓我們一起來瞭解下吧。

女人備孕飲食禁忌

1、醃制類食品

醃制類食品加工過程中會加入很多鹽,鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質,可能產生如亞硝酸胺等有害物質。

2、酒精飲料

過度地攝入酒精會導致血液中雄激素睾酮的數量減少。酒精嚴重影響精子和卵子的品質。

3、黴變食物

糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生黴變時,會產生大量的病菌和黃麴黴素。

4、含過氧脂質的食物

油炸的食物或者餅乾、糕點茶油面等存放過久會產生過氧脂質。過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物,對人體是十分有害的。

備孕適合吃什麼

1、葡萄

葡萄含糖量非常高,尤其是葡萄糖可以迅速吸收補充身體糖分,而且含有各種氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質等多種營養成分,有滋陰養血、補虛的效果。

2、玉米

玉米含有豐富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以幫助女性在備孕期間補充能量,保持活力。

3、黑豆

黑豆具有高蛋白、低熱量的特點,其中含有的卵磷脂是同類食品中含量最高的,以及其中富含的異黃酮能夠降低膽固醇,減少動脈硬化,還具有補腎健脾的功效。

4、山藥

山藥既是傳統的藥材又是美味的食材,山藥營養價值非常高,具有健脾養胃、補腎益精、補中益氣的功效,是備孕期間的必備食品。

5、鮮奶

鮮奶含有豐富的營養恐怕不用多說,它可以補充鈣質、鐵質、鋅等,

這些物質有助增強體質,其中豐富的蛋白質、脂質是補充身體營養的很好來源。

正確飲食只是備孕的第一步,女性朋友除了注意飲食以外,日常也要養成健康的生活習慣,注意身體的健康,才能讓育兒計畫更加順利。

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