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產後媽媽吃什麼素食催乳 這10種你吃全了嗎

產後媽媽吃什麼素食催乳

很多哺乳媽媽天天肉類吃的很多,結果奶水沒增加多少,肥肉倒是長了起來。

其實很多蔬菜、豆製品都可以起到催奶作用,比如大豆蛋白幾乎是牛肉的兩倍,毛豆與豬肉中蛋白質含量相當,新媽媽吃這些素食,奶水分泌絕不會減少,而且愛吃蔬菜的媽媽,喂大的孩子智商更高。

以下推薦10種有催奶奇效的素食食物,媽媽們可選擇多吃。

1、黃花菜

黃花菜每100克幹品含蛋白質14.1克,幾乎和動物肉類的含量相當。中醫認為,黃花菜有利濕、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。

2、茭白

口感鮮嫩爽口,

營養豐富,富含多種礦物質、蛋白質等。中醫認為,茭白有解熱毒、防煩渴、利二便和催奶的功效,但脾胃虛寒的新媽媽不宜過多食用。

3、萵苣

富含礦物質鈣、磷、鐵,尤其是葉子,最好一同食用。中醫認為,萵苣有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產後少尿及無乳者食用。

4、豌豆

豌豆含磷豐富,每百克約含磷400毫克。中醫認為,豌豆性平味甘,有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。

5、蓮藕

蓮藕美白美容,還可增強人體免疫力,潤燥養陰,行血化瘀,清熱生乳,促進乳汁分泌。

6、黃豆

含有豐富的蛋白質和維生素,有很好的催奶功效。說黃豆性寒不能吃的,都錯了,黃豆絕對可以放心吃。

7、木瓜

木瓜有健胃消食、滋補催奶的作用,而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用,

乳汁缺乏的寶媽經常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲湯,催奶效果會更好。

8、絲瓜

絲瓜味甘,有通乳催奶的功效,新媽媽可多食。

9、堅果

堅果富含蛋白質和微量元素,建議寶媽食用時,將堅果粉碎沖水喝。無任何添加的堅果粉,對新媽媽來說是很好的催奶食物。

10、玉米、紅薯

玉米紅薯粥每天早晚食用對催奶非常有效,不妨試試。

素食催奶的3個好處

1、不擔心吃壞臉蛋和身材

動物在飼養過程中,或多或少會接觸抗生素(飼料裡也有),這些人工添加劑屬於脂溶性物質,一旦被動物吸收,很難清除出體外,但蔬菜通過沖洗、大部分農藥可以洗去。

2、素食更易消化

人的大小腸比其他食肉動物長得多,肉類難消化,在腸中停留過久會產生毒素,

引起便秘。蔬菜、水果含有大量的膳食纖維和果膠,不僅能起到清潔腸胃的功效,還可以有效治療便秘。

3、愛吃蔬菜的寶媽,寶寶智商更高

魚、肉、蛋均屬酸性食物;蔬菜、水果、五穀大多是鹼性的。身體健康的人,體液應呈弱鹼性,哺乳媽媽通過奶水,可使寶寶的體液多呈鹼性,這種狀態下寶寶智商比較高。

PS:哺乳期間,最好做到科學飲食,葷素搭配,不要集中吃某一類食物。

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