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低血糖要怎么吃

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低血糖雖是很常見的一類疾病,也要積極預防它的發生。今天,讓專家教你低血糖吃什么好,以及告訴你最好避免吃什么。

一、低血糖吃什么好

1、飲食應該力求均衡,最少包含50-60%的碳水化合物,包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。

2、高纖飲食有助于穩定血糖濃度。吃新鮮蘋果取代蘋果醬,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動,也可以加一杯果汁,以迅速提升血糖濃度。

二、低血糖最好不要吃哪些食物?

1、低血糖患者應該限制單糖類的攝入量,少吃一些精制品或加工品,制止食用糖分高的生果和果汁。

2、酒精、咖啡因、抽煙都將嚴重影響血糖的穩定,最好能戒除或少用。

3、面粉做的細條狀食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片也都應該少吃。

為了自己的健康,請注意戒煙戒酒!

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