首頁 搜索 分類

炎熱夏季吃西瓜要注意三個事項

您當前的位置:首頁 » 生活 » 食譜
2014-08-15 2738
赞助商链接

炎熱夏日, 西瓜是人們喜愛的水果之一, 但西瓜也不是任何時候都可以吃, 不是吃得越多越解渴, 也不是人人都適宜吃西瓜。 有三種情況下吃西瓜是要不得的。

西瓜當正餐要不得

北京朝陽醫院西區社區醫療部主治醫師杜雯表示, 西瓜94%以上都是水分,

赞助商链接
但是本身含糖量也是很高的。

正常甜度西瓜含糖5%, 所以西瓜的熱量很高, 西瓜的卡路里是250千卡/千克。 也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜, 大約有8到10斤, 就是攝入了1000千卡到1250千卡的熱量, 而普通的一碗米飯熱量大約是200千卡。 也就是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。 所以吃西瓜當正餐是要不得的。

西瓜當宵夜要不得

杜雯表示, 西瓜富含糖分, 如果晚上睡前吃過多, 會使胰島素上升, 促進脂肪合成。

杜雯說, 人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部, 再加上夜間運動量減少, 脂肪只儲存不消耗, 時間長了, 小肚腩就長出來了。

長期吃西瓜當宵夜就會使體內糖分積存脂肪加厚, 不用多長時間你就會發胖的。 所以吃西瓜當宵夜是要不得的。

西瓜不覺飽要不得

為什么你平時多吃一碗飯覺得飽得不行, 多吃西瓜就很少會覺得飽呢?難道面對西瓜我們的食欲突然之間變大了嗎?

赞助商链接

杜雯表示, 西瓜和蘋果不同, 它的甜味主要來自于果糖。 溫度越低, 果糖的甜度就越大, 這是它被各種清涼飲料所鐘愛的主要原因。 研究早就發現, 果糖雖然不會明顯地升高血糖, 卻也繞開了食欲控制的機制。 換句話說, 喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽, 喝含果糖的飲料就不覺得飽。 西瓜既然是含大量果糖, 它也有讓人不覺得飽這種特性。 這樣人們吃西瓜的時候難以控制食量, 很容易吃多, 所以這種情況也是要不得的。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索