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產后身材走樣的食物殺手

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如何在產后盡快恢復體形, 是每個產婦都關心的事。 如果不加注意, 可能在月子里還會胖上加胖。 在這里, 幸孕網專家要提醒的是, 產后千萬要少吃以下幾類食物, 否則會讓你胖上加胖。

第1種食物:啤酒

每天喝一罐375ml 熱量147cal 一年發胖7公斤

常看日劇的人都知道, 日本人最喜歡在辛苦工作了一天之后, 開一罐啤酒來慰勞自己。 尤其是在天氣酷熱的夏天, 一口氣灌下冰涼的啤酒, 真是人生一大享受。 朋友一起聚餐或是在唱歌的時候, 啤酒更是免不了的助興角色。 不過, 一天只喝一罐啤酒, 一年之后卻會換來7公斤的體重。

這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼, 而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。

啤酒里面除了熱量之外, 幾乎不含任何的營養素, 所以除了讓您發胖之外, 對健康沒有任何幫助。 如果您想要品嘗啤酒的麥香, 最好還是淺嘗即止, 不要養成每天喝啤酒的習慣, 也不要在睡前喝啤酒, 因為啤酒有利尿的作用, 睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內, 也會造成夜晚頻尿的現象。

建議:使用啤酒入菜。 經過加熱之后的啤酒, 酒精大部分都蒸發完畢, 不但可以增添菜肴的香味, 也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。

第2食物:罐裝咖啡

每天喝一罐240ml 熱量127cal 一年發胖6公斤

咖啡是不是您提神用的最佳武器?如果您又偏愛罐裝咖啡的話,

可要小心身材了。 一般的罐裝咖啡大概只有240毫升, 沒幾口就可以喝完了, 不過這幾口咖啡卻會讓您的身材在一年后放大兩個尺碼。 基本上黑咖啡幾乎不含任何熱量, 調味咖啡里面卻添加了大量的糖和奶精, 而這些成分都是超高熱量的身材殺手。

添加在咖啡里的奶精, 可不是牛奶, 不但不含牛奶中的營養素, 還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。 咖啡雖然有刺激中樞神經讓人保持清醒的功能, 但也會也有心悸和促進胃酸分泌的作用, 所以如果您有和心臟相關的疾病, 或是有胃潰瘍等毛病, 最好還是少喝咖啡。

建議:如果只是為了提神, 最好還是只喝不含糖以及奶精的的咖啡,

或是改由自己沖泡, 用少量的糖和脫脂牛奶來調味, 會是比較健康的選擇。 不過, 咖啡還是不要喝過量比較好。

第3食物:巧克力餅干

每天吃6片 熱量302cal 一年發胖14公斤

每到午茶時間, 您是不是就覺得饑腸轆轆, 就來片巧克力餅干吧。 雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食, 可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道, 還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑吧。

不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。 如果您每天下午, 都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望, 只需要半年的時間, 就會胖7公斤, 如果這樣持續一年, 就會有14公斤的肉跟著您一起移動。 美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您,

而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

建議:想得到抗氧化的效果, 與其從巧克力當中取得多酚, 不如多喝一點低熱量的綠茶。

第4食物:巧克力棒

每天吃一條 熱量約280cal 一年發胖13公斤

如果沒時間吃正餐, 料多實在的巧克力棒, 是不是您充饑的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饑, 之后千萬不要再補一頓正餐。 因為一條巧克力棒的熱量相當于一頓正餐得一半熱量。 如果您的人生里, 不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味, 那么建議您最好隨時注意體重計上的數字, 天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。 此外, 巧克力棒里所含的高糖分, 還是導致氧化作用的幫兇, 也會讓您加速老化。

建議:如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話, 最好每天找時間慢跑半個小時, 才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。

第5食物:罐裝果汁

每天喝一罐500ml, 熱量255cal, 一年發胖12公斤

明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質, 但就是懶得吃水果。 既然沒吃水果, 就用果汁來代替吧。 可是用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質和維生素, 這是因為水果在做成果汁的過程中, 許多礦物質和維生素都已經流失。 而僅剩的維生素C, 也會因為光照的因素而減少。 如果仔細看罐裝果汁上的標示, 就可以發現, 大部分的果汁都是濃縮還原, 而且也加了許多的糖。 所以, 如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐, 果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。

建議:為了身材, 也為了健康著想, 多吃新鮮蔬菜水果, 絕對是維持窈窕身段的不二法則。

第6食物:普通可樂

每天喝一罐375ml 熱量168cal 一年發胖8公斤

可樂是大家最常喝的飲料, 吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;而大家共聚一堂分享披薩美味的時候, 也是用可樂來搭配披薩的滋味。 不過, 就算不和食物搭配, 許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。 這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方, 容易讓人上癮。 雖然現在市面上已經有低卡可樂, 不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。

如果您已經不能一天沒有可樂, 那么最好多做一點運動來消耗多余的熱量。 因為一天一罐, 就可以讓您在一年后發胖8公斤。 更可怕的是,喝下的可樂不但不會讓你有飽足感,可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂,其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

建議:如果真的無法放棄可樂,最好選擇使用代糖的低卡可樂。

產后怎樣恢復體形?達到重塑美體形,在現孕前風采,應從以下幾個方面做起。

合理膳食,預防肥胖

產后是婦女肥胖的易發時期。在肥胖婦女中,產后肥胖約占40、9%,造成產后肥胖的原因之一是營養過剩。民間認為,產后的婦女常氣血兩虧,需要大養大補,一天進餐5~6次,甚至更多,食品以魚、肉、蛋、禽及甜食為主;產婦食欲又好,幾乎是來者不拒,多多益善,導致營養攝入過多。

民間又認為,產后一個月內不能出戶,以免受風,又要求長時間臥床,活動極少。其結果是熱量攝入得多,消耗得少,剩余的大量熱量化成脂肪,導致肥胖。所以,產后增加營養要適度,既要滿足產后康復及哺乳的需要,又不致造成營養過剩,導致肥胖。

產后早期活動

產后好好休息是必要的,但不等于躺在床上不活動。要預防肥胖,恢復健美體形,產后適度活動是必不可少的。陰☆禁☆道分娩者,產后12小時左右可起床稍事活動,如在床邊坐坐或扶著慢慢行走,第2天可在室內隨意走動。剖宮產或會陰有側切傷口者,可推遲至產后第3天起床活動。

產后莫忘做操

為使產后松弛的肌腹和盆底肌恢復張力,促進身體復原,重塑健美體形,應逐步進行產后保健體操鍛煉。保健體操的運動量應逐漸加大,循序漸進,以運動結束后不感到勞累為度。要恢復健美體形,必須堅持每天鍛煉。

更可怕的是,喝下的可樂不但不會讓你有飽足感,可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂,其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

建議:如果真的無法放棄可樂,最好選擇使用代糖的低卡可樂。

產后怎樣恢復體形?達到重塑美體形,在現孕前風采,應從以下幾個方面做起。

合理膳食,預防肥胖

產后是婦女肥胖的易發時期。在肥胖婦女中,產后肥胖約占40、9%,造成產后肥胖的原因之一是營養過剩。民間認為,產后的婦女常氣血兩虧,需要大養大補,一天進餐5~6次,甚至更多,食品以魚、肉、蛋、禽及甜食為主;產婦食欲又好,幾乎是來者不拒,多多益善,導致營養攝入過多。

民間又認為,產后一個月內不能出戶,以免受風,又要求長時間臥床,活動極少。其結果是熱量攝入得多,消耗得少,剩余的大量熱量化成脂肪,導致肥胖。所以,產后增加營養要適度,既要滿足產后康復及哺乳的需要,又不致造成營養過剩,導致肥胖。

產后早期活動

產后好好休息是必要的,但不等于躺在床上不活動。要預防肥胖,恢復健美體形,產后適度活動是必不可少的。陰☆禁☆道分娩者,產后12小時左右可起床稍事活動,如在床邊坐坐或扶著慢慢行走,第2天可在室內隨意走動。剖宮產或會陰有側切傷口者,可推遲至產后第3天起床活動。

產后莫忘做操

為使產后松弛的肌腹和盆底肌恢復張力,促進身體復原,重塑健美體形,應逐步進行產后保健體操鍛煉。保健體操的運動量應逐漸加大,循序漸進,以運動結束后不感到勞累為度。要恢復健美體形,必須堅持每天鍛煉。

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