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孕期媽咪喜愛與憎惡的食物

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孕婦在孕期體重增加25~35磅, 體重增加的結構是:平均體重增加7.5磅, 乳☆禁☆房增加2磅, 體內儲存的蛋白質、脂肪、和其他營養物質增加7磅。 胎盤1.5磅, 子宮增大2磅, 羊水2磅, 血液增加4磅, 體液增加4磅, 當然, 孕期體重增加的數量因人而異, 如果孕前就胖, 那么孕期體重增加就少。 如果孕期較瘦或是雙胞胎、多胞胎體重增加就多。

孕期營養主要來源于飲食。 飲食與孕婦及胎兒健康有著密切的關系。 比如, 孕期不能飲酒, 如果孕婦有乳糖不耐受癥狀(腹瀉、胃腸脹氣等)或不愛喝牛奶, 應在醫生指導下補鈣。

孕婦在孕期特別渴望吃某種食品。 這是什么原因?

研究人員曾試圖證實“孕婦體內缺乏該食品中所含的那種營養素”是這一問題的起因, 但事實并非如此。 關于這一問題至今尚未弄明。 有的孕婦特別渴望吃巧克力、辛辣食品、水果、土豆泥等;有的孕婦特別渴望吃非食品類東西, 如, 泥塊、玉米淀粉等, 這種現象醫學上稱異食癥。 吃下這些非食品類東西。 對孕婦和胎兒都是有害的。 一般來講, 上述現象在懷孕3個月之后就會消失。

孕期應避免吃什么食物?

首先要避免酒精, 在服用藥物前, 應與醫生商量。 因為有些藥物可能對胎兒有害。 不少醫生認為, 孕婦每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸類飲料, 不會對胎兒造成影響。 但為慎重起見, 孕婦最好禁用。 咖啡因可導致流產率上升, 所以應喝不含咖啡因的飲料。 不能食用不熟的蛋和肉, 以及未經巴氏消毒的奶酪等。

最后一點就是防止孕期常見病的發生。 比如便秘可在飲食上加以調整和預防。 多吃富含纖維的食品。 每天攝入20~30克纖維。 富含纖維的食物有蔬菜、全麥面包或非精制谷類等。 若出現便秘時不要用緩瀉劑, 更不要用蓖麻油治療便秘, 因為它會影響吸收功能。 千萬記住:在吃纖維質食物后應喝足量的水, 否則, 會使便秘加重!加強體育鍛煉也是防止便秘的好方法。


有些孕婦食用花莖甘藍、菠菜、菜花和油炸食品后胃會有灼熱感, 碳酸類飲料, 也會令某些孕婦有胃灼熱感或胃脹的感覺, 出現這些癥狀時, 應避免食用上述食品。

如果孕期嘔吐嚴重, 應吃些溫和(非辛辣)的食品。 并進一步采取如下措施:1)睡覺前吃些點心后, 再服用產前維生素, 不要空腹服藥。 2)早晨起床去衛生間前, 先吃塊點心。 3)含塊硬糖。

總之, 孕期飲食應以孕婦健康和胎兒發育為宗旨。 注意平衡膳食, 補充營養, 不應顧及自己的飲食愛好和體形的胖瘦。

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