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孕期媽咪喜愛與憎惡的食物

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2014-08-15 2713

孕婦在孕期體重增加25~35磅,體重增加的結構是:平均體重增加7.5磅,乳房增加2磅,體內儲存的蛋白質、脂肪、和其他營養物質增加7磅。胎盤1.5磅,子宮增大2磅,羊水2磅,血液增加4磅,體液增加4磅,當然,孕期體重增加的數量因人而異,如果孕前就胖,那么孕期體重增加就少。如果孕期較瘦或是雙胞胎、多胞胎體重增加就多。

孕期營養主要來源于飲食。飲食與孕婦及胎兒健康有著密切的關系。比如,孕期不能飲酒,如果孕婦有乳糖不耐受癥狀(腹瀉、胃腸脹氣等)或不愛喝牛奶,應在醫生指導下補鈣。

孕婦在孕期特別渴望吃某種食品。這是什么原因?

研究人員曾試圖證實“孕婦體內缺乏該食品中所含的那種營養素”是這一問題的起因,但事實并非如此。關于這一問題至今尚未弄明。有的孕婦特別渴望吃巧克力、辛辣食品、水果、土豆泥等;有的孕婦特別渴望吃非食品類東西,如,泥塊、玉米淀粉等,這種現象醫學上稱異食癥。吃下這些非食品類東西。對孕婦和胎兒都是有害的。一般來講,上述現象在懷孕3個月之后就會消失。

孕期應避免吃什么食物?

首先要避免酒精,在服用藥物前,應與醫生商量。因為有些藥物可能對胎兒有害。不少醫生認為,孕婦每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸類飲料,不會對胎兒造成影響。但為慎重起見,孕婦最好禁用。咖啡因可導致流產率上升,所以應喝不含咖啡因的飲料。不能食用不熟的蛋和肉,以及未經巴氏消毒的奶酪等。

最后一點就是防止孕期常見病的發生。比如便秘可在飲食上加以調整和預防。多吃富含纖維的食品。每天攝入20~30克纖維。富含纖維的食物有蔬菜、全麥面包或非精制谷類等。若出現便秘時不要用緩瀉劑,更不要用蓖麻油治療便秘,因為它會影響吸收功能。千萬記住:在吃纖維質食物后應喝足量的水,否則,會使便秘加重!加強體育鍛煉也是防止便秘的好方法。
有些孕婦食用花莖甘藍、菠菜、菜花和油炸食品后胃會有灼熱感,碳酸類飲料,也會令某些孕婦有胃灼熱感或胃脹的感覺,出現這些癥狀時,應避免食用上述食品。

如果孕期嘔吐嚴重,應吃些溫和(非辛辣)的食品。并進一步采取如下措施:1)睡覺前吃些點心后,再服用產前維生素,不要空腹服藥。2)早晨起床去衛生間前,先吃塊點心。3)含塊硬糖。

總之,孕期飲食應以孕婦健康和胎兒發育為宗旨。注意平衡膳食,補充營養,不應顧及自己的飲食愛好和體形的胖瘦。

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