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孕期容易被忽視的“營養”

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調查表明,孕期最容易忽視的營養素,一是水和新鮮的空氣;二是陽光。

水和新鮮空氣

除了必要的食物營養之外,水和空氣也是必需的營養物質。但是,這兩樣營養卻經常被人們所忽視。

眾所周知,水占人體體重的60%,是人體體液的主要成分,飲水不足不僅僅是喉嚨的干渴,同時關系到體液的電解質的平衡和養分的運送。調節體內各組織的功能,維持正常的物質代謝都離不開水。所以,在懷孕期間要養成多喝水的習慣。

隨著近年來機動車輛的增多,空氣污染已經成為一種社會的公害,而這種公害靠我們自己是無法解決的。

但是,有些孕婦因為怕感冒,屋中常年不開窗,影響了新鮮空氣的流通,長此以往,會對孕婦的健康帶來損失。因此,一定要注意室內空氣的清新。

陽光

陽光中的紫外線具有殺菌消毒的作用,更重要的是通過陽光對人體皮膚的照射,能夠促進人體合成維生素D,進而促進鈣質的吸收和防止胎兒患先天性佝僂病。

因此,在懷孕期間要多進行一些室外活動,這樣既可以提高孕婦的抗病能力,又有益于胎兒的發育。

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