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專家建議:七招預防遺傳病

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導讀:如何解開一個“家族的疾病魔咒”?近日,美國《健康網》刊登了哥倫比亞大學外科教授、紐約長老會醫院心血管硏究所所長穆罕默德·奧茲教授的文章,

他指出,很多疾病的確是有遺傳的“傾向”,但并不會百分之百地遺傳。只要做好家庭健康計劃,預防和監測并舉,就可以未雨綢繆,阻斷它在你身上的延續。

1.做好健康飲食

女主人給家庭成員準備的食物是健康的根本。要做好合理搭配又不讓全家人挨餓。方法就是讓男人、孩子少吃甜、油膩、煎炸、燒烤、煙熏的食物;每天早上為家人準備一小碟核桃仁、亞麻籽油,任由大家選用;將堅果、蔬菜水果洗干凈擺放在隨手可得的地方,不知不覺,這些健康的食物就會被孩子們消滅掉。

2.全家一起減肥

一項有關肥胖的最新研究發現,如果母親患有肥胖癥,女兒41%可能會超重。在患有肥胖癥的父親中,他們的兒子有18%肥胖。

奧茲教授建議全家人盡量回家吃晚餐;每天堅持全家至少鍛煉30分鐘。對于祖父母輩有慢病的家庭,更要堅持,比如晚飯半小時后,要集體出門散步、快走,還可以增加20分鐘左右的跳繩、仰臥起坐、俯臥撐等項目。

3.讓全家都睡好覺

加拿大拉瓦爾大學心理學院查爾斯·M·莫林博士發現,67%的失眠來自于遺傳。因而建議睡前全家都喝杯熱牛奶,并且跟孩子們在床上好好談一談。奧茲教授還建議,全家人都要保證至少7小時的睡眠,才會遠離中風的騷擾。如果實在睡不著,可以嘗試冥想、閱讀等。

4.乘晚飯機會聊聊天

奧茲教授說,抑郁癥可以遺傳,晚飯不僅僅是個簡單的儀式,更是全家融洽感情解決心理問題的好機會。與家人話聊,

一聊雙方誤解消,二聊大家心情好,三聊能治血壓高,腫瘤糖尿都見效。話聊舒解郁悶氣,話聊提高抵抗力。天天話聊三四起,家家快樂甜如蜜。話聊可以使家庭成員親密無間,產生巨大的幸福感。

5.無煙家庭

父母都有哮喘,孩子得病的機會達60%。美國亞利桑那大學的保羅·恩萊特博士指出,空氣中的灰塵和細菌是引致哮喘病發的主要致敏原,所以應該勤加打掃,減少空氣中的塵埃。廚房抽油煙機要開到最大檔位,家中成員也嚴禁吸煙。

6.乳癌家族要定期檢查

母親、姐姐得了乳癌,你就是乳癌家族的成員之一了。除了多食用富含纖維的食物、養成運動好習慣之外,定期互相提醒做檢查很重要。40歲后應該每年做1次檢查。而35歲以下女性,

建議首選B超,也是每年1次,不必過多。

7、服用鈣片

母親患有骨質疏松疾病,女兒患脆骨的發病率會很高,更容易骨折、駝背、彎腰、臀部斷裂等。日常生活中要注意提高鈣和維生素D的攝取,可通過喝牛奶、吃鈣片、加強鍛煉、戒煙戒酒使骨骼保持健壯。

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