首頁 搜索 分類

寶寶免疫力提高的食補方法

您當前的位置:首頁 » 育兒 » 3-6歲
2014-08-15 2080
赞助商链接

免疫力的高低影響著孩子的健康, 安排好兒童的一日三餐, 適當增加營養, 全面均衡的營養能幫助提高免疫力。 那么, 哪些營養素能幫助孩子提高免疫力呢?

1、維生素A:提高免疫細胞數量

維生素A和細胞的完整性有關, 能夠幫助細胞對抗氧化, 如果身體缺乏維生素A, 會使得胸腺及脾臟的體積縮小, 相對的免疫細胞的活力也會隨著降低。 因此, 攝取足夠的維生素A, 就能夠增進免疫細胞的活力, 提高免疫細胞的數量。

如:新鮮的肉類、魚類、蛋類、乳制品等食物。

2、蛋白質:免疫力的主動力

蛋白質是構成人體細胞的基本元素。

赞助商链接
身體如果嚴重缺乏蛋白質, 會促使淋巴球的數量減少, 造成免疫機能嚴重下降。 因此, 多攝取高蛋白質的食物, 豐富的動物蛋白質內含的球蛋白能夠幫助寶寶提高免疫力。

如:肝、蛋、奶、胡蘿卜、甜菜、甘藍、芥菜、菠菜、南瓜等食物。

3、礦物質:

人體若缺乏微量元素, 就會影響到自身的免疫功能, 而且與免疫機能有關的酵素, 常是由微量礦物質所組成的。 因此, 必須保證各種微量元素的攝入, 才能使孩子的免疫系統盡快強壯起來。 維C:有效的抗氧化物

4、維生素E:自由基的克星

維生素E是自由基的克星, 同時也可促進抗體產生, 從對抗病毒的觀點來看, 具有抗氧化作用, 增強免疫細胞的作用。

如:橄欖油、亞麻油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥面包、白菜、花生等食物。

5、B族維生素:影響抗體產生

B族維生素與體內的抗體、白血球產生有關, 缺乏B族維生素會影響到淋巴球的數量及抗體的產生,

赞助商链接
而且也會造成胸腺的萎縮。 因此免疫力較弱的孩子, 可以多攝取這一類的食物, 來增強免疫力。

如:肉類、綠葉蔬菜、全谷類食物等食物。

6、維生素C

維生素C有增加白血球吞噬細菌的能力, 以及增強胸腺及淋巴球的能力, 幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量, 是有效的抗氧化物, 可抵抗破壞性分子, 是增強免疫力的維生素之一。

如:柑橘、西紅柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索