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懷孕17周宜吃食物

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妊娠后三個月是胎寶腦細胞和脂肪細胞增殖的敏感期”。在這個時期,你一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入。

這段時間你需要充分的維生素D和鈣來幫助胎寶的骨骼生長。魚類是維生素D的主要來源。如果不能吃魚,雞蛋里也含有維生素D,曬太陽也能制造維生素D,每天曬半個小時就足夠了。別忘了做好防曬的工作。

鈣對神經傳輸和肌肉收縮具有很重要的作用,也對牙齒和骨骼健康影響很大。你要把鈣供應給你的胎寶,促進他骨骼的生長,因此一定要吃足夠的含鈣食品。在有些國家,醫生并不建議孕婦補充額外的鈣質,

因為他們認為從食物中吸收鈣更加有效。不過,一定要吃足夠的含鈣多的食品,這很重要。

含鈣多的的食物:杏仁、豆類、奶制品、帶骨魚類、牛奶豆奶、芝麻醬、豆腐和菠菜等。

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