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霧霾天氣大對抗 孕媽自我防護的9個妙招

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近日的天氣只能說“千里朦朧,陰霾滔滔”。全國華南華北近半個中國籠罩在霧霾之中。霧霾天氣有害無利,對于孕育中的孕媽咪們來說,更要注意,一起來來看看霧霾天氣,孕婦自我防護的9個小妙招吧。

防霧霾-居家篇

1、注意居室通風

很多人習慣開窗通風,如果霧霾一整天不散,不主張早晚開窗通風,最好等太陽出來再開窗通風。室內空氣不流通時,其污染程度比室外嚴重數十倍,極易引發呼吸道疾病。還要及時打掃房間衛生,清理衛生死角,不給病菌以孳生之地;孕婦最好每周更換一次臥具。


注意居室通風

2、保持濕度適中

孕婦平時要多喝水,多吃水果防止呼吸道黏膜受損;可以在暖氣房或空調房放一盆水使水分蒸發,防治室內空氣干燥,也可使用空氣加濕器或負氧離子發生器等增濕。

3、多聽音樂調節情緒

陰雨、霧等惡劣天氣下光線較弱,人體分泌的松果激素則較多,

甲狀腺素、腎上腺素的濃度則相對比較降低,情緒也會變得憂郁、沉重。孕婦的情緒會直接影響胎兒的發育,所以霧天時,孕媽咪可以在房間內聽些舒緩平靜的音樂調節心情,也可以在室內做一些自己喜歡的健身活動,盡量少出門。

防霧霾-外出篇

4、外出戴口罩

遇大霧天氣,孕婦外出或到醫院等人員密集處應戴口罩。披上紗巾,口罩可以防止一些灰塵進入鼻腔,起到一定的防護作用。并注意身體的感受和反應,倘有不適,應及時治療。口罩以棉質口罩最好,因為一些人對無紡布過敏,而棉質口罩一般人都不過敏,而且易清洗。

5、減少戶外運動

當遇到濃霧天氣,人們外出身體吸入空氣的量比正常吸入的量要多很多,

更加劇了有害物質對人體的損害程度。所以,大家應盡量減少戶外活動。尤其是孕婦、老人和孩子,不要在霧天外出活動,應盡量等到云開霧散時再出去。


孕婦、老人和孩子,不要在霧天外出活動

6、鼻腔護理

大霧天氣中的細菌、過敏原等有害物質含量高,

容易誘發或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。外出回家后,在室外停留時間較長后,回到家后一定要及時洗臉、洗手、漱口,進行鼻腔清洗,可用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。

防霧霾-飲食篇

7、飲食宜清淡

孕婦要少吃辛辣食物,多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。有胃腸道反應時也要少食多餐,不要因惡心、嘔吐或胃腸不適而不進食,否則會導致機體的抵抗力降低,容易感染呼吸道疾病。

8、多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

9、多食利于肺臟排毒的食物

多食蘿卜、蘑菇、百合等利于肺臟排毒的食物。蘿卜能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都可以。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素。

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