首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

孕期飲食巧安排

4774

孕婦的飲食和營養十分重要,因此要根據不同階段孕婦的生理變化和胎兒對營養的需要,進行合理搭配食譜,防止偏食。

懷孕初期

此期由于有懷孕反應,吃得不是很多,此時應少吃多餐,想吃就吃,尤其應該多吃含蛋白質和維生素多的食物,如牛奶和水果。如果討厭牛奶的氣味可以吃一些脫脂奶粉,或把牛奶放在菜中做成奶湯,或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶,既合乎自己的口味又保證營養。如進食的嗜好有改變也不必忌諱,吃些酸的食品可能會增進食欲。

懷孕中期

此期孕吐已消失,

子宮也不壓迫胃部了,食欲較好,胎兒生長發育較快。因此,孕婦要充分吸取營養以保證母嬰的需要,但對碳水化合物類食物不要攝入過多,要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素的攝入量。

懷孕晚期

此期胎兒迅速發育,孕婦食欲旺盛。這時除增加一定的蛋白質、碳水化合物和必要的脂肪外,還需補充各類維生素和礦物質,特別是含鐵豐富的食物,如肝、蛋、蔬菜等,因為鐵質是胎兒造血的重要原料。要少吃多餐,防止胃部壓迫癥狀。調味要盡量清淡,少吃鹽和醬油,實在難以下咽,可用果醬、醋來調味.

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示