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兒童不要和大人練長跑

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2014-08-15 2193
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孩子跑步鍛煉多身體好處多多, 但經常能看到和大人一起跑步的孩子, 其實讓孩子跟大人一起跑步并不科學。

兒童機體各部分的功能還不成熟, 從3~6歲孩子骨骼、肌肉的發育特點看, 骨骼彈性大, 硬度小, 容易發生變形, 肌肉的纖維較細, 易疲勞和受損傷。 呼吸、循環方面, 小兒的肺活量相對較小, 所以呼吸頻率要比成人快, 才能滿足身體的需要。 孩子的心臟只有成人的1/3大, 心臟壁薄, 每搏輸出量少。 顯然, 兒 童的身體對較激烈的運動適應能力差, 同樣不能耐受如長跑、舉重之類的運動項目。

在選擇小兒體育項目時,

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應該考慮兒童年齡的特點, 選擇強度較小、內容多樣的鍛煉項目, 活動時間也不宜過長, 如選擇飛碟、踢小皮球、體操、游泳、 短暫的跑步訓練等游戲性的活動。 萬不可脫離兒童實際, 而以成人的標準來安排和要求孩子。

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