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產后 你食補對了嗎?

邱恬 室內設計師 孕15周

寶寶15周了,我對她的緊張有增無減,害怕給她的營養不夠,害怕每日吃的東西營養不夠均衡,因此每天都進補一些特別的營養品,如貼有“孕婦專用”標簽的維生素和微量元素的產品,還有DHA膠囊。

專家點評:

即使貼有“孕婦專用”標簽的維生素和微量元素的產品,都并不是孕婦必須要服用的。它們只是給膳食非常不均衡的孕婦設計的。

DHA是胎兒腦部發育大量需要的營養素,媽媽在孕期補充是十分必要的。DHA俗稱“腦黃金”,是神經細胞的重要結構成分,占大腦脂肪總含量的35%~45%,對寶寶的腦部發育有著重要的影響。

然而在孕期這個特別時期,應選用特別為孕婦研制的含高水平DHA的產品。

特別提醒:胎寶寶腦部發育迅猛,孕媽媽體內DHA需充足

胎兒期是大腦生長發育非常關鍵的高峰期之一。自孕7周腦部開始出現雛形,從此,胎兒腦細胞就開始以驚人的數度生長,平均每分鐘高達25萬個!到出生時,寶寶腦細胞已達1000億個,與成人差不多。

迅猛的腦部發育需要充足的DHA。然而從孕期開始,母體內的DHA既要滿足自身消耗,又要供給胎寶寶大腦發育所需,因此母體內DHA水平快速下降。若孕媽媽無法從膳食中保證攝入足量DHA,有可能影響寶寶的腦部發育。

Linda 策劃主任 寶寶出生2個半月

自產下寶寶,全家人都非常欣喜,我和寶寶都成了家人的掌上明珠。

婆婆還要給我好好大補一番,每天幾頓,雞湯、水果、雞蛋、魚、菠菜、牛奶、糖水……一樣不缺。我每天被寵得像個小孩子,寶寶也通過我的身體獲得充足的營養,真是個幸福時刻。

專家點評:

Linda真的很幸福,但是要小心幸福“大補”會帶來麻煩。

產后媽媽獲得充足營養十分重要,然而營養要均衡、合適,不宜太多或太少。吃太多,多余的能量會轉化成脂肪,脂肪過量會為媽媽身體帶來危害;從Linda的食物中,發現缺少一樣重要的食品:含高水平DHA的食物。嬰兒期是腦部發育高峰期之一,需要大量DHA。DHA主要集中在海魚或海產品中,一些專業孕產婦配方奶粉也含高水平DHA。

特別提醒:嬰兒期補充高水平DHA,有助寶寶智力持續領先

美國貝茲研究顯示:嬰兒期持續補充高水平DHA的嬰兒,

不但在18個月時智力發育指數比沒有補充DHA的嬰兒高7分;最新的跟蹤研究發現,這群嬰兒期補充了高水平DHA的嬰兒,在4歲時,IQ仍然高7分。因此,寶寶在嬰兒期獲得高水平DHA,智力的持續領先非常重要。

延伸閱讀: DHA水平低,看不到對寶寶智力提升的益處

奧斯汀研究證實:嬰兒期補充低水平的DHA,在12個月時的智力發育指數(MDI)以及3 1/4歲時的IQ分值,與未補充DHA的對照組無顯著差異。因此,若媽媽補充的DHA不足量,很可能對寶寶的腦部發育沒有太大幫助。

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