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冬天孕婦適合吃的6大食物

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到了冬天,我們特別推薦孕媽媽吃以下幾種食物:

葡萄干

葡萄干內含大量葡萄糖,對心肌有營養作用,有助于冠心病人的康復,由于鈣、磷、鐵的相對含量高,并有多量維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可補氣血、暖腎,對貧血、血小板減少有較好療效,對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。還是婦女病的食療佳品。

蜂蜜

蜂蜜可促進消化吸收,增進食欲,鎮靜安眠,提高機體抵抗力,對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。
蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。

在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜,

既補充營養,又可保證大便通暢。

據《保健時報》報導,古希臘醫生希波克拉底和著名科學家德漠克利經常食用蜂蜜,他倆都活到了107歲。俄國教授謬爾巴赫,每天早晚服用蜂蜜,120歲時還精力充沛。因為蜜中的鉀進人人體后有排鈉的作用,可維持血中電解質平衡;慢性肝炎、肝功能不良患者常吃蜂蜜能改善肝功能;對于肺結核、胃腸道潰瘍等慢性☆禁☆病患者,蜂蜜是良好的營養品,能增強體質。此外,還可直接用蜂蜜外敷或涂抹來治療刀傷、創傷和燒燙傷、凍瘡。

蜂蜜還是一種天然的美容佳品。作為潤膚劑經常外擦,對皮膚的表皮、真皮起直接營養作用,可促進細胞新生,增強皮膚的新陳代謝能力。

蜂蜜在治療方面有以下功效:

1)潤腸通便--用于便秘的防治。以油萊蜜、茶花蜜和枇杷蜜為最佳。

2)潤肺止咳--由于肺虛引起的咳嗽,食用蜂蜜有效。

3)解毒、醫瘡、止痛--將蜂蜜直接涂擦在皮膚或傷口上,有消炎、止痛、止血、減輕水腫、促進傷口愈合的作用。食用可緩解食物中毒,治療胃腸潰瘍和肚腹疼痛。如果喝酒過多,臨睡前喝一湯匙蜜可解酒止頭痛。

4)眾中益氣--用于體弱多病者(特別是脾胃虛弱者)的輔助治療、恢復健康以及老年人的保健。

5)調和諸藥,提高藥性--蜂蜜性平,味甘(甜),常作引藥用。

牛肉

孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以預防缺鐵性貧血,并能增強免疫力。
孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克,約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克,

約為懷孕期間鋅建議量的77%,營養價值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。

充足的鐵質一方面能維持血紅素正常,以載送血氧到腦部及其他重要器官,保護心臟不致過度勞累,另一方面能使肌肉產生充足能量,活動有力并不易疲倦。缺鐵的癥狀包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、頭昏眼花。

一旦體內儲存的鐵耗盡,很容易導致貧血。如果婦女在懷孕期間缺鐵,產后應及時補充,否則身體的缺損可能難以彌補。鋅不但有益胎兒神經系統的發育,而且對免疫系統也有益,有助于保持皮膚、骨骼和毛發的健康。缺鋅時人的免疫力下降,容易生病,對胎兒的神經發育容易產生不利影響。

牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%,而對全麥面包中的鋅吸收率只有14%。

巧克力

孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生后的行為有著積極的影響。

研究人員發現,與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比,在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月后更喜歡微笑或表現出開心的樣子。

該項研究還顯示,那些容易緊張的孕婦,如果在妊娠期間能經常食用巧克力,其所生的孩子不怕生人。

芬蘭科學家認為,喜歡吃巧克力的孕婦所生孩子容易呈現出比較健康向上的情緒,這與巧克力中所含的某種化學成分有關。

孕婦在食用巧克力后會把這種化學物質傳給正在母體內發育的嬰兒,

從而使得其在出生后,特別是在6個月后,表現出積極的生活情緒。但應該提示的是不要過量。

病友應該做好足夠的心理準備,下決心堅持使血糖控制達標。血糖控制不利會影響胎兒的健康。若出生的孩子是巨大兒,將來也可能成為糖尿病患者,那是非常遺憾的。

產后還要繼續監測、治療糖尿病。雖然產后體內對抗胰島素的激素水平下降,血糖會有所降低,但也不能放松,應堅持控制,避免并發癥發展。對部分高齡產婦,加之有糖尿病,懷孕期間產科所需的各項指標檢查更要求嚴格,自己要更小心,需要較早地住院觀察待產,因為糖尿病妊娠更容易發生各種產科的危急癥。

現在的女性要出去工作,生育年齡后延,高齡產婦越來越多,合并有糖尿病、高血壓的妊娠婦女也增多。這已經成為很普遍的社會現象。

由于現代女性工作生活壓力大、勞累、生活不規律、懷孕年齡增高,使得三高(高血糖、高血壓、高體重)現象在孕產婦中很普遍。堅持監測和控制各項指標是防止妊娠危害的辦法。現在,糖尿病篩查已經成為婦產科例行產前檢查項目。及早查出問題能及早采取有針對性的處理措施、以保證孕婦的安全。

蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映,如過敏、腹痛,就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素,尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。

因此,只要你本人對蝦無不良反應,可以盡情的吃。


因此,只要你本人對蝦無不良反應,可以盡情的吃。


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