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冬天孕婦適合吃的6大食物

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2014-08-15 2066
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到了冬天, 我們特別推薦孕媽媽吃以下幾種食物:

葡萄干

葡萄干內含大量葡萄糖, 對心肌有營養作用, 有助于冠心病人的康復, 由于鈣、磷、鐵的相對含量高, 并有多量維生素和氨基酸, 是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品, 可補氣血、暖腎, 對貧血、血小板減少有較好療效, 對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。 還是婦女病的食療佳品。

蜂蜜

蜂蜜可促進消化吸收, 增進食欲, 鎮靜安眠, 提高機體抵抗力, 對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。
蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。

在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜,

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既補充營養, 又可保證大便通暢。

據《保健時報》報導, 古希臘醫生希波克拉底和著名科學家德漠克利經常食用蜂蜜, 他倆都活到了107歲。 俄國教授謬爾巴赫, 每天早晚服用蜂蜜, 120歲時還精力充沛。 因為蜜中的鉀進人人體后有排鈉的作用, 可維持血中電解質平衡;慢性肝炎、肝功能不良患者常吃蜂蜜能改善肝功能;對于肺結核、胃腸道潰瘍等慢性病患者, 蜂蜜是良好的營養品, 能增強體質。 此外, 還可直接用蜂蜜外敷或涂抹來治療刀傷、創傷和燒燙傷、凍瘡。

蜂蜜還是一種天然的美容佳品。 作為潤膚劑經常外擦, 對皮膚的表皮、真皮起直接營養作用, 可促進細胞新生, 增強皮膚的新陳代謝能力。

蜂蜜在治療方面有以下功效:

1)潤腸通便--用于便秘的防治。 以油萊蜜、茶花蜜和枇杷蜜為最佳。

2)潤肺止咳--由于肺虛引起的咳嗽, 食用蜂蜜有效。

3)解毒、醫瘡、止痛--將蜂蜜直接涂擦在皮膚或傷口上,

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有消炎、止痛、止血、減輕水腫、促進傷口愈合的作用。 食用可緩解食物中毒, 治療胃腸潰瘍和肚腹疼痛。 如果喝酒過多, 臨睡前喝一湯匙蜜可解酒止頭痛。

4)眾中益氣--用于體弱多病者(特別是脾胃虛弱者)的輔助治療、恢復健康以及老年人的保健。

5)調和諸藥, 提高藥性--蜂蜜性平, 味甘(甜), 常作引藥用。

牛肉

孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉, 每次60到100克, 可以預防缺鐵性貧血, 并能增強免疫力。
孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。 每100克的牛腱含鐵量為3毫克, 約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克, 約為懷孕期間鋅建議量的77%, 營養價值比一般天然食品高。 瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。

充足的鐵質一方面能維持血紅素正常, 以載送血氧到腦部及其他重要器官, 保護心臟不致過度勞累, 另一方面能使肌肉產生充足能量,

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活動有力并不易疲倦。 缺鐵的癥狀包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、頭昏眼花。

一旦體內儲存的鐵耗盡, 很容易導致貧血。 如果婦女在懷孕期間缺鐵, 產后應及時補充, 否則身體的缺損可能難以彌補。 鋅不但有益胎兒神經系統的發育, 而且對免疫系統也有益, 有助于保持皮膚、骨骼和毛發的健康。 缺鋅時人的免疫力下降, 容易生病, 對胎兒的神經發育容易產生不利影響。

牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。 人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%, 而對全麥面包中的鋅吸收率只有14%。

巧克力

孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生后的行為有著積極的影響。

研究人員發現, 與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比, 在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月后更喜歡微笑或表現出開心的樣子。

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該項研究還顯示, 那些容易緊張的孕婦, 如果在妊娠期間能經常食用巧克力, 其所生的孩子不怕生人。

芬蘭科學家認為, 喜歡吃巧克力的孕婦所生孩子容易呈現出比較健康向上的情緒, 這與巧克力中所含的某種化學成分有關。

孕婦在食用巧克力后會把這種化學物質傳給正在母體內發育的嬰兒, 從而使得其在出生后, 特別是在6個月后, 表現出積極的生活情緒。 但應該提示的是不要過量。

病友應該做好足夠的心理準備, 下決心堅持使血糖控制達標。 血糖控制不利會影響胎兒的健康。 若出生的孩子是巨大兒, 將來也可能成為糖尿病患者, 那是非常遺憾的。

產后還要繼續監測、治療糖尿病。 雖然產后體內對抗胰島素的激素水平下降, 血糖會有所降低, 但也不能放松, 應堅持控制, 避免并發癥發展。 對部分高齡產婦, 加之有糖尿病, 懷孕期間產科所需的各項指標檢查更要求嚴格,

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自己要更小心, 需要較早地住院觀察待產, 因為糖尿病妊娠更容易發生各種產科的危急癥。 現在的女性要出去工作, 生育年齡后延, 高齡產婦越來越多, 合并有糖尿病、高血壓的妊娠婦女也增多。 這已經成為很普遍的社會現象。

由于現代女性工作生活壓力大、勞累、生活不規律、懷孕年齡增高, 使得三高(高血糖、高血壓、高體重)現象在孕產婦中很普遍。 堅持監測和控制各項指標是防止妊娠危害的辦法。 現在, 糖尿病篩查已經成為婦產科例行產前檢查項目。 及早查出問題能及早采取有針對性的處理措施、以保證孕婦的安全。

蝦含有很高的鈣。 如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映, 如過敏、腹痛, 就沒有問題。 懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素, 尤其是鈣可以促進幼兒的生長。 吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。

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因此, 只要你本人對蝦無不良反應, 可以盡情的吃。


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