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午餐巧用五招吃掉重壓力

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2014-08-15 1727
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壓力已經把很多人壓得喘不過去, 除了心理上會受到一些疾病影響之外, 身體健康也成為了備受威脅的一部分, 那么下面我們就去了解一下, 可以幫助你輕松吃掉壓力的午餐飲食技巧, 不再為壓力而煩惱。

香味減壓

一些純天然的植物精油芳香可以刺激或平撫人類大腦邊緣系統的神經細胞,

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可有效舒緩神經緊張心理壓力。 因此, 可以在辦公室準備一個香囊或者一小瓶精油, 在壓力很大的時候聞一聞, 可以起到鎮靜凝神的作用。

減壓午餐

當工作壓力很大的時候, 午餐一定要有針對性。 比如可以多選用一些含有硒元素的食物, 比如大蒜、魚類;富含維生素B的各種谷物也具有很好的減壓效果。 同時, 一杯冰咖啡也具有很好的寧神減壓作用。

博客減壓

“把煩惱寫出來。 ”這是美國心理協會非常推崇的一種減壓方式。 有時候職場的一些事情無法對別人傾述, 所以一定要把這些事和情緒都寫在博客里, 寫出來, 很多東西更容易釋然, 壓力也可以更好地釋放出來。

翻看自己或家人的照片

在電腦中放一些家人或者旅游的照片, 在感覺壓力很大、煩躁不安的時候可以翻開一下, 回憶更多開心的事情,

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趕走壓力。

氣泡減壓法

在抽屜里準備一些氣泡袋, 當壓力巨大、怒氣沖天的時候, 就可以拿出來, 把氣泡袋上面的氣泡都捏爆, 這樣爽多了!

相信每個人都會遇到各種各樣的壓力, 所以首先就需要掌握減壓的方法, 而調整自己的健康飲食, 就是最基本而有效的, 所以在生活當中一定要學會給自己減壓, 這樣生活才會充滿樂趣。

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