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補腎分陰陽 男人補腎吃六類食物

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作為男子漢, 一旦過了“而立之年”, 健康往往滑坡, 比如身體發福、體力、精力與性功能衰減等。 此時, 你該為健康做點什么呢?男人補腎是一個敏感的話題,

那么從食療的角度來看, 男人吃什么最補腎呢?

腎為先天之本

腎主藏精, 所藏腎精, 是人體生長發育、防衛病邪的物質基礎。 腎寄藏命門之火, 為蘊藏元陰、元陽之臟, 故有“水火之臟”、“陰陽之宅”之稱。 腎是先天之本, 生命之根, 能主骨生髓, 養腦益智, 生發聰耳。 腎氣強旺, 人就精力充沛, 骨骼強健, 耳聰神清, 頭發烏亮;腎氣一旦衰朽, 則智昏耳聾、骨脆齒搖、須發早白, 未老先衰。 因此, 養好腎就是養好了先天, 會養腎就是會養生。

補腎須分陰陽

在中醫理論中, 腎不僅僅是一個有形的臟器, 而是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱, 如人的精神、骨骼、頭發、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關系, 其范圍較西醫要廣。

腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面, 腎陰與腎陽相互依存、相互制約, 維持人體的動態平衡。 當這一平衡遭到破壞后, 就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。

臨床上, 腎陰虛較陽虛更為常見, 因此, 補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區。

腎陽虛的表現是面色蒼白或黧黑, 腰膝酸冷, 四肢發涼, 精神疲倦, 渾身乏力;男人陽痿早泄, 女人不孕, 性☆禁☆欲減退;便不成形或尿頻、清長, 夜尿多, 舌淡苔白, 五更瀉等。

腎陰虛的表現是面色發紅, 腰膝酸軟而痛, 眩暈耳鳴, 齒松發脫;男子遺精、早泄, 女子經少或閉經;失眠健忘, 口咽干燥, 煩躁, 動則汗出, 午后顴紅, 形體消瘦, 小便黃少, 舌紅少苔或無苔。

現代人由于工作壓力大、運動量少,

很容易出現全身臟器功能衰退, 腎虛則是其中的一種。

簡單判斷腎功能:

腎功能好的人, 精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。 相反, 腎功能差的人, 夜尿多, 常常頭昏眼花, 腰痛腿軟, 眼圈發黑, 容易脫發。

判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量, 一般正常人每天的排尿量應該在1000~2000(相當于2~4個礦泉水瓶)毫升左右, 多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現了問題。 腎臟養護多吃什么食物?

1、肉類

骨髓:能潤肺補腎, 使肌膚潤澤, 面色紅潤, 適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。

豬腎:能補腎虛, 主治腰酸背痛、遺精、盜汗, 用治腎虛導致的耳疾。

泥鰍:富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。 具有補中益氣、補腎生精的功效。 成年男性常喝泥鰍湯,

可以滋補強身、增強體力, 提高性功能。

鵪鶉:鵪鶉肉不僅酥嫩美味, 而且營養豐富。 鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。 具有補益腎氣、強健腰膝的作用, 是滋補妙品。

羊肉:《本草拾遺》中, 將羊肉與人參相提并論, 認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。 現代營養學也證實, 羊肉不僅營養豐富, 還含有微量性激素, 的確有壯陽作用。 不過, 羊肉不宜與醋、茶葉同食, 否則會降低壯陽效果, 產生鞣酸蛋白質, 引發便秘。

鴿肉:鴿子又稱“白鳳”, 雌雄交☆禁☆配很頻密, 繁殖能力很強。 鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。 具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

2、水產類 干貝:能補腎滋陰, 尤其適宜腎陰虛者食用。

鱸魚:能補脾胃, 潤肝腎, 益筋骨, 適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。

海參:能補益腎陽, 是壯陽佳品, 腎虛者適宜服食。

蝦:能補腎壯陽, 健旺腎氣。 凡腎陽不足, 如腰腳酸軟、陽痿、不育者皆可服食。 3、蔬果類 桑椹:能補肝益腎, 滋陰養顏, 腎陰虛虧者尤宜食用。 山藥:能健脾益腎, 補虛固精, 腎虛的人適宜時常食用。

山楂:含有熊果酸, 能降低動物脂肪在血管壁的沉積, 有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。 如平時吃些鮮山楂, 用干山楂泡水喝, 或在燉肉時加入山楂, 既調味, 又能幫助消化。

4、核果類

芝麻:能潤肝腎, 腰酸腿軟, 頭昏耳鳴, 發枯發落及早生白發等腎虛者皆宜食用。

栗子:能補脾健胃, 宜腎養陽, 腎虛腰痛者最宜食用。

核桃:能補腎固精, 潤腸通便,

強健筋骨, 尤其適宜腎陰虛者食用。

5、飲品

白開水:白開水要保持新鮮, 每天3~4次, 每次1小碗。 白開水可增加循環血量, 增進肝細胞活力, 有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效。

綠茶:清熱解毒、消食解膩。

玫瑰花茶:舒肝解郁。

6、中藥類

枸杞:能補腎養肝, 益精明目, 尤其適宜中老年腎虛者服用, 有益壽延年的功效。

冬蟲夏草:能保肺益腎, 強壯腎精, 適宜腎虛者服用。

杜仲:能補肝腎, 益精氣, 強筋骨, 對腎虛所致的腰部酸疼、四肢無力尤為有效。

芡實:能益腎補脾, 遺精、早泄、小便頻繁者皆宜食用。

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