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懷孕期間多吃這七種水果 對母嬰有好處

水果營養豐富,口味酸甜,懷孕後的准媽媽要適量吃水果,特別是以下這七種,如果多吃,會對母嬰雙方都有好處,趕快來瞭解一下吧!

眾所周知,水果富含多種營養素,所以在懷孕期間多吃水果的話,對胎兒的健康發育有促進的作用。

孕婦吃水果推薦一:無花果

為何推薦孕婦吃無花果呢?這主要是因為無花果,能幫助淨化腸道,有利於各種有益菌類的增殖,還能抑制血糖含量,更好保持膽固醇處於正常水果,幫助排出體內有毒物質。由於無花果富含分解酶、脂酶、澱粉酶等蛋白質澱粉酶,有足於腸胃的消化。很多孕婦都有便秘的問題,而無花果則能幫助緩解便秘。

孕婦吃水果推薦二:櫻桃

之前很多人都問孕婦吃什麼樣的水果,能提高食欲呢?若是在懷孕期間食欲不佳的話,那櫻桃會是一種不錯的選擇哦。因為櫻桃中鐵質的含量是蘋果、橘子、梨等其他水果的20倍,

並且還含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2、鈣、磷等多種營養成分,不僅能提高孕婦的食欲,還有補血的功效。孕婦常吃櫻桃,將來寶寶的膚血將會更加紅潤健康哦。

孕婦吃水果推薦三:蘋果

經常便秘的孕婦吃什麼水果好呢?不管是便秘、拉肚子還是食欲差,孕婦都可以通過吃蘋果來緩解這些問題,因為蘋果富含多種維生素蘋果酸鞣酸、細纖維以及和礦物質等,能更好地調查腸胃,改善便秘、拉肚子的問題。若是孕吐嚴重的話,也可以通過吃蘋果來緩解食欲差、噁心等問題。

孕婦吃水果推薦四:獼猴桃

想要保持白皙皮膚的孕婦吃什麼水果好呢?很多愛美的准媽媽,都擔心懷孕後會出現黃褐斑、雀斑等,這時就可以選擇營養豐富的獼猴桃了。獼猴桃含有大量的維生素C,有美容的功能。但因為獼猴桃性寒,所以故脾胃虛寒的孕婦最好不要吃這類水果。

孕婦吃水果推薦五:葡萄

血色不足的孕婦吃什麼水果好?若是血壓偏低、血色不足的孕婦,最好多吃葡萄,因為葡萄含有豐富的有機酸、卵磷脂、鐵、磷、鈣、胡蘿蔔素等,

有補氣血、促迴圈的作用。而且葡萄還能起到安胎的功效,對胎兒發育的促進作用。

孕婦吃水果推薦六:西柚

含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。

孕婦吃水果推薦七:柑橘

柑橘品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,

是孕婦喜歡吃的食品。小編提示:橘子不能與什麼同時吃?懷孕吃橘子好嗎?營養學家告訴我們說,在500克橘子中,含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣為最高,磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡都是有名的中藥。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。

孕婦吃水果的注意事項

孕婦多吃水果不僅可以提高自身的抵抗力,還可以孕育一個好皮膚的寶寶,但是吃水果不能盲目,不能亂吃,也是有事項需要注意的,孕婦吃水果的注意事項可以概括為以下這些:

1、注意食用的水果量:水果的補充,每天最多不要超過200克,儘量選擇含糖量低的水果,不要無節制食用西瓜等高糖分水果。

2、注意保護牙齒:不少孕婦在孕期裡牙齒會出現一些小問題,因此需要更加保護牙齒。水果中含有發酵糖類物質,因此吃後最好漱口。

3、要注意衛生:生吃水果前必須洗淨外皮,不要用菜刀削水果,避免將寄生蟲卵帶到水果上。

4、需要避免妊娠糖尿病的發生:孕婦最好在懷孕第24周到第28周時,去醫院進行定期血糖測定,隨時監控。

5、孕婦吃水果太多會為孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隱患。

因此,所有孕婦都應首選糖含量相對較低的水果,如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等,孕婦每天吃水果別超過500克,而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半,最好等血糖控制平穩後再加水果。(參考網站:39健康網)

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4、需要避免妊娠糖尿病的發生:孕婦最好在懷孕第24周到第28周時,去醫院進行定期血糖測定,隨時監控。

5、孕婦吃水果太多會為孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隱患。

因此,所有孕婦都應首選糖含量相對較低的水果,如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等,孕婦每天吃水果別超過500克,而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半,最好等血糖控制平穩後再加水果。(參考網站:39健康網)

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