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孕吐難受怎麼辦?7種緩解孕吐的小零食推薦

孕吐這個小怪獸,可惡,可恨,但往往是拿它沒辦法,想來就來,毫無徵兆,搞得孕媽苦不堪言。先吃藥又擔心傷害寶寶,不吃藥又任憑孕吐百般折磨,腫麼破?

接下來就為大家介紹的7種最常見的小零食,吃這些可以在一定程度上幫你緩解孕吐哦,讓你在享受美食的情況下又能輕鬆擊退孕吐這個小怪獸。

N種緩解孕吐的小零食

-酸味食物-

酸味食物,對於准媽媽的早期噁心、嘔吐的症狀會有不同程度的改善。因為酸味能夠刺激胃液分泌,提高消化酶的活力,促進胃腸蠕動,增加食欲,有利於食物的消化吸收。

推薦零食:陳皮幹、陳皮糖、陳皮梅

-生薑-

生薑也可緩解孕吐,不會增加早孕階段自發性流產的概率,並且也無明顯副作用(如燒心,嗜睡等)。孕媽可以用煮點生薑紅糖水,孕吐的時候喝點,可以起到緩解噁心嘔吐的作用。

推薦零食:生薑水、薑汁糖。

-蜂蜜-

起床前,將一勺蜂蜜含在嘴裡。可以幫助身體吸收一部分血糖,使血糖濃度不致過低,孕吐的次數就減少了。

推薦零食:蜂蜜柚子茶、蜂蜜檸檬水、蜂蜜餅乾。

-水果-

水果維生素特別是水溶性維生素含量豐富,而能量較低,膳食纖維含量豐富。在臨床上常用維生素C治療孕吐,因此可以常吃些維生素C含量豐富的水果。

推薦零食:鮮棗、紅果、柚子、桔子、柳丁、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。

-堅果-

在臨床上,有使用維生素B6來輔助治療早孕反應,堅果如瓜子、核桃中維生素B6較豐富;便秘會加重孕吐,膳食纖維可預防便秘,而堅果膳食纖維豐富;另外堅果不飽和脂肪酸和礦物質豐富,有利於胎兒智力發育,因此建議孕媽咪吃些堅果。

推薦零食:瓜子、核桃、腰果、杏仁、板栗、開心果、夏威夷果。

-易消化食物-

孕期賁門括約肌鬆弛,胃內容物逆流到食道下部,易引起噁心嘔吐;食物在胃中停留時間越長,越易引起孕吐,因此需要選擇易消化的食物。

推薦零食:粥、麵包幹、饅頭、甘薯等。

-高蛋白食物-

高蛋白飲食有利於預防孕吐,

如果喝牛奶腹脹、腹瀉或腹痛,則可以喝優酪乳或吃乳酪。優酪乳中的乳酸還有利於鈣的吸收,可滿足孕媽咪需求日益增加的鈣。文獻顯示,將姜丁或薑末放入牛奶,防孕吐效果更好,牛奶要喝,姜丁要吃。

推薦零食:乳酪、牛奶、優酪乳。

孕吐飲食注意事項

少吃多餐

孕期健康的飲食習慣有助於改善孕吐,准媽媽不妨少吃多餐,每天吃5-6次,每次的食量可以酌情減少一些,一次不要吃太飽。這樣做不僅可以提供足夠的營養,保證胎兒的健康發育,也能幫助孕媽緩解孕吐,可謂一舉兩得呢。

多清淡、少油膩

飲食上要注意多清淡、少油膩。這是因為辛辣,油膩食物,會刺激消化系統,從而引起不適而感覺噁心。比如燒烤、煎炸的食物要少吃,一日三餐多吃些新鮮蔬菜水果。

減少油煙味兒

孕期不少准媽媽聞到油煙味就會加劇孕吐,因此,要努力營造出舒適的家居環境,特別是廚房要減少油煙,使用抽煙機,或者改變烹調方式,減少油煙對孕媽的影響。

攝入碳水化合物

由於孕吐反應,孕媽媽們常常處於一種饑餓狀態,尤其是孕吐嚴重的孕媽媽。這個時候如果碳水化合物攝入不足,機體會分解脂肪來滿足孕媽媽身體對能量的需求,孕吐媽媽必須保證每天攝入不少於150g碳水化合物,不要因為孕吐胃口不好而導致營養不良,印象了寶寶的正常發育。

哪些准媽媽孕吐會比較嚴重

准媽媽孕吐比較嚴重時,可能是因為以下幾種情況:

1、懷有雙胞胎或多胞胎。這可能導致孕婦體內的人絨毛膜促性腺激素(hCG)、雌激素或其他激素的水準較高,所以症狀比其他人更嚴重。不過,這並不是絕對的,有些懷雙胞胎的准媽媽只有輕微噁心或根本沒有感覺。

2、上一次懷孕時出現過噁心或嘔吐的孕婦。你以前口服避☆禁☆孕☆禁☆藥時出現過噁心或嘔吐等副作用,因為這很可能與身體對雌激素的反應有關。

3、容易暈車、暈船、偏頭痛。

4、你的母親或姊妹有過孕吐的症狀。如果你的媽媽或姐妹有嚴重的孕吐反應,那麼你發生這種情況的可能性也比較大。

5、懷的是女孩。一項研究結果表明,噁心和嘔吐很嚴重的准媽媽懷女孩的可能性比懷男孩的可能性高50%。(參考網站:太平洋親子網)

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3、容易暈車、暈船、偏頭痛。

4、你的母親或姊妹有過孕吐的症狀。如果你的媽媽或姐妹有嚴重的孕吐反應,那麼你發生這種情況的可能性也比較大。

5、懷的是女孩。一項研究結果表明,噁心和嘔吐很嚴重的准媽媽懷女孩的可能性比懷男孩的可能性高50%。(參考網站:太平洋親子網)

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