首頁 搜索 分類

孕婦貧血適合吃的5類食物

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-15 2365
赞助商链接

有些孕媽媽在孕期會出現貧血的現象, 今天小編就為貧血的媽媽們推薦一些適合吃的食物, 分別為:含鐵的食物、含維生素C的食物、含蛋白質的食物、含維生素B12的食物、含葉酸的食物, 下面帶您一起來看看。

含鐵的食物

很多食物中都含有鐵, 但要多吃含有血紅鐵的動物性食物, 如動物血, 肝臟, 瘦肉、內臟等, 含植物性非血紅素的食物有紅糖、大棗、干果、蘑菇、蛋黃等, 非血紅素鐵的吸收率沒有血紅素鐵好, 建議在貧血嚴重時多吃含血紅素鐵的食物。

含維生素C的食物

同時還要吃些富含維生素C的食物幫助鐵的吸收,

赞助商链接
含有維生素C的食物主要在植物性食物中, 動物性食物中幾乎沒有, 但在糧食作物中維生素C也少, 維生素C主要在蔬菜和水果中, 新鮮的棗中維生素C最高達到每百克243毫克, 獼猴桃為62, 鮮大山楂、桂圓分別為53和43, 燈籠椒和青椒分別為72和62, 苦瓜中也達到了56, 另外在十字花科的蔬菜中如甘藍、白菜、菜花等含量都在40-70之間。 在腌制的蔬菜中維生素C含量極低。

含蛋白質的食物

蛋白質合成血紅蛋白, 所以蛋白質食物不可少, 動物性食物如蛋類、各種動物的瘦肉、魚類等海產品、乳品中含量豐富。 植物性食物以大豆蛋白為最好, 其它豆類和堅果類中蛋白量還可以, 水果中有極少量蛋白質。

含維生素B12的食物

含有維生素B12的主要食物來源于動物性食品, 主要為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類, 乳及乳制品中含量較少。 植物性食品中基本不含維生素B12。

赞助商链接

含葉酸的食物

含有葉酸的食物很多, 動植物中都含有, 但由于葉酸遇光、遇熱就不穩定, 容易失去活性, 人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。 什么食物補血如:蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95;鹽水浸泡過的蔬菜, 葉酸的成份也會損失很大。 所以除了從食物中攝取外, 孕婦也可額外補充一些葉酸制劑。

孕婦貧血危害大, 要及時緩解哦。 孕婦貧血吃什么食物好?如果準媽媽出現貧血現象就要多吃以上幾種食物哦。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索