首頁 搜索 分類

看!孕媽咪食欲不振的辦法

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-15 2817
赞助商链接

在懷孕初期的時候, 很多新媽媽總會出現不想吃東西, 吃什么吐什么的現象, 那么對于你知道如果出現這些現象該如何辦嗎?吃什么比較容易嗎?還有孕婦食欲不振, 在飲食上, 需要注意哪些事項呢?

一、孕婦食欲不振怎么辦

為促進孕婦食欲、減輕嘔吐, 應注意補充足夠的維生素B6。 維生素B6參與女性身體內蛋白質、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。 對于各種病因引起的嘔吐, 尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。

正常人每日需要維生素B6大約1。 6-2毫克。 如果攝入不足, 就可影響人體對蛋白質等3大產熱營養素的吸收,

赞助商链接
引起神經系統及血液系統的疾病。 孕婦如果缺乏維生素B6, 會加重早孕反應, 使妊娠嘔吐加劇, 反復嘔吐不僅造成脫水與饑餓, 而且導致胚胎早期營養不良。 因此, 孕婦要注意攝入富含維生素B6的食品。

維生素B6在麥芽糖中含量最高, 每天吃1-2匙麥芽糖不僅可以防治妊娠嘔吐, 而且使孕婦精力充沛。 富含維生素B6的食品還有香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿、核桃、花生、菠菜等植物性食品。 動物性食品中以瘦肉、雞肉、雞蛋、魚等含量較多。

這里特別推薦孕婦多吃些馬鈴薯。 據測定:馬鈴薯不僅富含粗纖維素, 可以防止便秘, 而且含有豐富的維生素B6、C, 對緩解孕早期厭油膩、嘔吐均有良好的防治作用;還含有多量的鉀、鈣、鐵、鎂、碘等礦物質以及碳水化合物等, 也是妊娠中、晚期防治妊娠高血壓的食療保健品。

研究證實, 生活在缺少新鮮蔬菜或水果地區的人, 只要常吃馬鈴薯,

赞助商链接
就很少患維生素缺乏癥, 故馬鈴薯在法語中即為“地下蘋果”。 甚至曾有營養學專家斷言:每餐只要吃全脂奶和馬鈴薯, 就可以得到人體需要的營養素。

值得強調的是, 土豆適宜放在干燥、避光的地方貯藏。 如果發現土豆外皮變綠, 哪怕是很淺的綠色都不要食用。 因為土豆變綠是有毒生物堿存在的標志, 如果食用會中毒。

想吃酸食是早孕反應的表現之一。 妊娠期間胃酸分泌減少, 胃腸蠕動減弱, 尤其以孕8周內最明顯。 所以, 早孕婦女喜歡吃酸食品, 從而幫助消化, 以利營養吸收。

喜歡食酸可選吃新鮮水果, 例如:櫻桃富含葉酸, 素有“春果第一枝”的美稱。 它農歷二三月間開花, 三四月間先百果而熟。 富含葉酸的水果還有桃、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等。 交替吃這些水果既可補充足夠的葉酸, 又可增進食欲。 推薦文章:孕婦吃蔬菜水果的學問

赞助商链接

切忌:各種腌制酸菜富含致胚胎畸變的亞硝胺, 忌吃。

除此之外, 在日常飲食中還要注意事項什么呢?

二、孕婦食欲不振的飲食注意事項

1、少量多餐, 盡量避免空腹, 可以找一些喜歡吃的食物來增加食欲。

2、避免味道重的東西, 最好多吃些清淡的食物。

3、避免自己烹煮油膩的食物、遠離油煙。

4、不要吃油膩的東西, 等到習慣清淡之后, 再慢慢恢復正常。

5、吃飯的時候保持愉快的心情, 或是在讓你開心的環境用餐, 飯后盡量多休息。

孕婦食欲不振怎么辦?可以通過日常飲食改善哦。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索