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還能不能愉快的懷孕?減輕孕吐四大療法

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懷孕了!還沒高興多久,就被緊接而來的孕吐折磨得茶飯不思,大部分準媽媽都有這樣的困擾,據說每4位準媽媽就有3位在懷孕期間會感到惡心,有時還會嘔吐。這是因為在懷孕1 個半月左右,體內絨毛膜促性腺激素分泌量會明顯增加,而使胃酸明顯減少,隨之消化酶的活性也會降低。這不但會影響孕婦的腸胃道正常消化功能,而且還會使孕婦產生頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應,俗稱“孕吐”。

多數準媽媽在懷孕早期,大約在停經6~18周之間,有輕度挑食、食欲不振、惡心、嘔吐、頭暈及倦怠等癥狀,這是一種正常的生理反應。

那么,怎么能使孕吐這種情況得到緩解呢?不妨試試飲食、心理、運動、藥物這四大療法。


為了減輕孕吐反應,多吃一些較干的食物,多吃蔬菜、水果等。

一、飲食療法

“民以食為本”,對于準媽媽來說,采用飲食療法緩解孕吐是很健康的。

其實孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢,并不需要太多的營養。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西,還要盡量減少每次進食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含維生素的食物,可以防止便秘,因為便秘會加重早孕反應。盡可能多地變換就餐環境,這樣能激發食欲。為了減輕孕吐反應,多吃一些較干的食物,如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴重,多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物,以防酸中毒。以下為準媽媽們推薦幾個緩解孕吐的小偏方,希望能對大家有幫助。

生姜 研究發現生姜可以幫助緩解孕吐癥狀。可以自己試試制作姜茶:切兩片硬幣大小的生姜,然后用開水浸泡5~10分鐘。取出生姜,加入紅糖, 蜂蜜或檸檬就可以了。

喝水 身體的代謝增加,大量的水除了可幫助代謝,還會降低血液中激素的濃度,以減輕身體的不適。

蘋果 早起吃一個蘋果,對緩解惡心和嘔吐很有幫助,而且有助于保持腸道暢通,預防便秘。

黃瓜 黃瓜的清香會讓你不舒服的感覺一掃而光。

蜂蜜 起床前,將一勺蜂蜜含在嘴里,可以幫助身體吸收一部分血糖,使血糖濃度不致過低,孕吐的次數就減少了。

二、心理療法

心理放輕松比什么都重要,心理壓力過大,妊娠反應會更加嚴重。有些孕媽媽們出現早孕反應后擔心會影響胎兒營養供給,精神處在一種緊張的狀態。殊不知,情緒緊張、壓力很大會造成腸胃不適,從而會使孕吐加劇。有些孕媽媽這時候緊張是因為擔心自己什么也吃不下去會影響小胎兒的發育。

實際上,在懷孕3個月,胎盤的發育是按照生物遺傳學固定的程序進行細胞分裝、形成器官的,此時需要的營養還不多。從媽媽儲存的營養、子宮蛻膜還有母體自身的營養來維持也就足夠了。此外,我們曾經把胎兒稱為“完美的寄生物”,但實際上并不是這樣的。小家伙其實很會照顧自己!當養分不足以供應媽媽和胎兒時,小胎兒通常會先吸收它需要的那一份。所以,你也不必太擔心啦!有些媽媽緊張是因為工作上的壓力。要知道,懷孕時你很可能需要對生活方式和工作都做出重大的改變。如果你的工作讓你感覺壓力很大,成就感又很低,那么你可能需要和老板談談,調整一下工作時間和工作強度。
另外,考慮把一些工作暫時交給其他同事代勞。


緩解孕吐,盡量讓自己保持愉悅、平和的心境。

為了能更安穩地度過懷孕這一時期,還是盡量要讓自己保持愉悅、平和的心境,不妨多與周圍的媽媽和孕姐交流,相互學習,解除心理壓力。

也可以多和自己的體檢醫生交流,把自己的情況告訴醫生,看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。或者打開電視機看看喜劇、小品之類的節目解解悶。

三、運動療法

很多準媽媽被嘔吐折騰后,整天吃不下飯,心情煩躁,體力欠佳,病懨懨地整日臥床,這樣更加重早孕反應。如果活動太少,惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重,常此以往便形成惡性循環。其實,準媽媽適當地做些運動能減輕孕吐。


適當做輕緩的活動,如散步、做孕婦保健操等,減輕孕吐反應。

天氣適宜時,準媽媽可以到公園散步,每周3~5次,運動程度以不覺勞累為宜。散步時,穿軟底的運動鞋,不要走得太急,以免對身體震動太大或造成疲勞。跳舞也不錯,能促進身體的血液循環。可以自己在家里跟著音樂起舞,也可以參加舞蹈班,但是要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。此外,如果身體條件允許,也可以游泳,做孕婦體操,這些都可以有效減少嘔吐反應。

四、藥物療法

在孕期,會有些準媽媽嘔吐現象比較嚴重,此時,為了保證母體及胎兒健康之需,就應補充營養劑,比如服一些B族維生素和維生素C,可以減輕妊娠反應的不適。

1、每天50毫克維他命B6;(注意:在沒有征求醫生的意見之前,不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。)

2、每天25毫克維生素C,配合5毫克維生素B1同時服用。注意:除非貧血,否則不要攝取鐵補充劑,鐵補充劑會使你的胃不舒服。如若出現嚴重嘔吐,甚至連膽汁都吐出來了,并出現體重急劇下降,這時應立即就醫,采用藥物治療。

3、中醫中藥緩解孕吐的癥狀,如伏龍肝100克,搗爛后用布包,水煎,分數次服;葡萄干30克,水煎或泡開水頻服;藿香9克,竹茹9克,生姜3克,陳皮6克,黃連3克,吳茱萸1.2克,水煎服,每日一劑。

雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康,但也有約1%的情況十分嚴重,導致脫水,體重下降。一旦出現脫水、暈眩、心跳加速或嘔吐次數頻繁,不能進食,嘔吐物中夾有血絲,都必須馬上去醫院。


B族維生素和維生素C,可以減輕妊娠反應的不適。

提醒:很多準媽媽都特別擔心孕吐會影響胎兒的營養供給,希望能夠盡早控制孕吐,其實完全沒有必要。一旦發生孕吐現象,應該順其自然,因為孕期嘔吐癥狀一般都較輕微,而且多數在妊娠12周左右自行消失。雖然孕吐暫時影響了營養的均衡吸收,但在懷孕初期,胎兒主要是處于器官形成階段,對營養的需求相對后期要少。真正解決孕吐最好的辦法是消除思想顧慮,適當調整飲食。


適當做輕緩的活動,如散步、做孕婦保健操等,減輕孕吐反應。

天氣適宜時,準媽媽可以到公園散步,每周3~5次,運動程度以不覺勞累為宜。散步時,穿軟底的運動鞋,不要走得太急,以免對身體震動太大或造成疲勞。跳舞也不錯,能促進身體的血液循環。可以自己在家里跟著音樂起舞,也可以參加舞蹈班,但是要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。此外,如果身體條件允許,也可以游泳,做孕婦體操,這些都可以有效減少嘔吐反應。

四、藥物療法

在孕期,會有些準媽媽嘔吐現象比較嚴重,此時,為了保證母體及胎兒健康之需,就應補充營養劑,比如服一些B族維生素和維生素C,可以減輕妊娠反應的不適。

1、每天50毫克維他命B6;(注意:在沒有征求醫生的意見之前,不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。)

2、每天25毫克維生素C,配合5毫克維生素B1同時服用。注意:除非貧血,否則不要攝取鐵補充劑,鐵補充劑會使你的胃不舒服。如若出現嚴重嘔吐,甚至連膽汁都吐出來了,并出現體重急劇下降,這時應立即就醫,采用藥物治療。

3、中醫中藥緩解孕吐的癥狀,如伏龍肝100克,搗爛后用布包,水煎,分數次服;葡萄干30克,水煎或泡開水頻服;藿香9克,竹茹9克,生姜3克,陳皮6克,黃連3克,吳茱萸1.2克,水煎服,每日一劑。

雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康,但也有約1%的情況十分嚴重,導致脫水,體重下降。一旦出現脫水、暈眩、心跳加速或嘔吐次數頻繁,不能進食,嘔吐物中夾有血絲,都必須馬上去醫院。


B族維生素和維生素C,可以減輕妊娠反應的不適。

提醒:很多準媽媽都特別擔心孕吐會影響胎兒的營養供給,希望能夠盡早控制孕吐,其實完全沒有必要。一旦發生孕吐現象,應該順其自然,因為孕期嘔吐癥狀一般都較輕微,而且多數在妊娠12周左右自行消失。雖然孕吐暫時影響了營養的均衡吸收,但在懷孕初期,胎兒主要是處于器官形成階段,對營養的需求相對后期要少。真正解決孕吐最好的辦法是消除思想顧慮,適當調整飲食。

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