首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

孕婦必吃的12種食物都在此 趕緊收藏

孕期飲食有多重要,不必我多說大家都明瞭。所以自從知道了自己懷孕開始,不管是孕媽自己還是家裡的其他成員,都在為孕婦的三餐飲食操心。

除了孕婦不能吃的食物要“棄之門外”,更是要把適合孕婦吃的食物準備齊全。據悉,女人在懷孕之後,有12種食物是必須吃的。

因為它們利於母體健康,還利於胎寶寶的體胳發育,更有利於胎兒大腦發育。所以,孕婦必吃的12種食物名單看仔細,要是你再不知道就真晚了!讓小編一一為你介紹吧!

孕婦必吃的12種食物

1、番茄

番茄也稱之為番茄,是最為常見的一種蔬果。既可以做菜,也可以當零食。番茄含有豐富的維生素C,孕婦多吃番茄,生出來的寶寶皮膚一般比較白皙。

2、紅棗

紅棗不但具有補血作用,還有助於提升免疫力。孕期多吃紅棗,不但孕婦血色紅潤,還有安神作用。所以,紅棗應該說是孕期不二的小零食。

3、板栗

板栗具有消除疲勞,健身壯骨、提升免疫力之功效。孕期適當吃板栗,有助於緩解孕婦腰酸背痛。但要提醒的是,板栗不易消化,所以一次不宜過多食用。

4、牛肉

牛肉屬於紅肉,具有較好的補鐵作用。孕婦適當吃牛肉,不管是對胎寶寶的智力發育,還是免疫系統,

都有不錯的效果。只不過,在煮牛肉的時候,千萬不要放茴香或其他孕婦不能吃的香料,以免弄巧成拙。

5、核桃

核桃不用多說,大家都知道它具有補腦功效。所以,孕婦多吃核桃,是對胎寶寶智力發育最好的選擇。想讓孩子聰明過人,千萬別錯過此食物

6、優酪乳

優酪乳與牛奶相比,不但易消化,更是富含有純牛奶沒有的益生菌。多喝優酪乳能增強體質,改善便秘。尤其是腸胃不好的孕婦或經常便秘的人,更要多喝優酪乳。

7、蘿蔔

千萬不要小看這蘿蔔,小小蘿蔔可是有人參之美稱。孕婦多吃蘿蔔不但能預防感冒,還有利於排便。

8、牛奶

牛奶這食物大家都知道,它含有豐富的鈣質。不管是老少兒童,多喝牛奶都有助於骨胳發育。

對於孕期容易缺鈣的麻麻來說,牛奶絕對是除了藥物補鈣之外的第一首選食物。

9、雞蛋

雞蛋是我們很常見的食物,但卻營養豐富。雞蛋是一種適合任何年齡、任何人群的營養食品。而孕婦,為了補充蛋白質,也建議多吃雞蛋

10、深海魚

魚的營養豐富這是被公認的,

海魚的營養,比淡水魚的營養則更為豐富。海魚含有豐富的腦黃DHA以及多種礦物質,是寶寶大腦發育不可缺少的重要元素。所以,想要生個聰明健康的寶,海魚必不可少。

11、小米

小米不但含有豐富的粗纖維,更含有碳火化合物和B族維生素。孕婦多吃小米,可有助於緩解孕吐和習慣性流產。

12、牛油果

牛油果在早些年不常見,但近年以來,越來越多人把牛油果當成餐中之“寶”。牛油果除了含有葉黃素和其他維生素,還富含有豐富的葉酸,是孕期補充葉酸的最佳食材。

小編的話

孕婦必吃的十二種食物,每一種都有它的功效,預防感冒的、補葉酸的、預防便秘的、補充營養的、補充氣血的,應有盡有,其實不是說一定要吃這十二種食物,

只是告訴大家,孕期該如何健康飲食、如何讓胎寶寶更聰明更健康。(參考網站:媽媽育兒網)

上一篇:孕婦一吃就流產的食物 絕不是危言聳聽 下一篇:沒有了 標籤閱讀:孕婦飲食孕期飲食飲食禁忌 分享到:

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示