首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

細說孕婦秋季進補注意事項

3921

秋季漸濃,涼爽的秋季是一個進補的好時節,適當的進補會增強體質,減少疾病的侵襲,當然秋季進補也是有很多講究的,那么秋季時節孕婦進補要注意哪些事項呢?下面我們就為大家說說秋季孕婦進補的三大注意事項。

一、孕期準媽媽秋季營養要均衡

孕期的合理營養及平衡的膳食對于胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。

準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、養成定時排便習慣對于緩解便秘都有好處。

二、秋季孕婦不可盲目進補

孕婦秋季補身是必要的,但應以溫和、清淡為宜,可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕婦應少去人多擁擠的地方,要保持居室空氣的流通,特別要小心一些致畸病毒,如風疹、巨細胞病毒感染,它們會導致畸胎。

益氣補血食譜:雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。鍋內放水煮沸后打入雞蛋,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。

三、準媽媽秋天的飲食禁忌

1、大閘蟹、甲魚、大型魚應遠離

金秋時節,大閘蟹肥滿美味,逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補大餐,有些準媽媽對其尤為鐘愛;而此時的甲魚也鮮嫩可口,一直被家人當做為準媽媽食補的首選。10月底到11月間,千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。因為它們具有活血化淤的功效,有可能會導致流產。

2、避免食用生肉和半生肉

不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮(比如生牡蠣、蛤和壽司等),它們可能含有大量細菌和病毒,要熟透后才能食用。此外,不要吃半生的雞蛋,煎雞蛋要全熟。外面買的熟食和冷熏類海產品也要盡量避免吃。冷藏的熏制海產品中,李斯特菌最容易繁殖,孕婦感染此細菌會導致諸如流產、畸形或死胎等嚴重后果。

3、葡萄、水果不可多吃

秋天是葡萄大量上市的季節,有些準媽媽特別愛吃,但一定要注意量的控制。葡萄中含有較多的葡萄糖,過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。

妊娠期糖尿病不僅危害準媽媽本人的健康,更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長,并極易出現早產、流產或死胎。寒涼性的水果也要適可而止。木瓜含有木瓜蛋白酶,可與孕酮相互作用,桃子有破血作用,應盡量不吃或者少吃。

另外,也要注意避免生吃苜蓿芽、蘿卜芽或是綠豆芽這些含有細菌的蔬菜,過敏類的食物也要注意。以避免胎兒在腹中引起過敏癥狀。

進補也有講究,分體質,分人群,對于懷孕的人來說,秋季進補要格外注意。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示