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細說孕婦秋季進補注意事項

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2014-08-15 3916
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秋季漸濃, 涼爽的秋季是一個進補的好時節, 適當的進補會增強體質, 減少疾病的侵襲, 當然秋季進補也是有很多講究的, 那么秋季時節孕婦進補要注意哪些事項呢?下面我們就為大家說說秋季孕婦進補的三大注意事項。

一、孕期準媽媽秋季營養要均衡

孕期的合理營養及平衡的膳食對于胎兒的發育有很大影響。 孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足, 既不能少, 也不能過多, 而且各種營養素之間的搭配比例要適宜, 保持一定的平衡。 通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。

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準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量, 別一味追求貼秋膘, 要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。 另外, 多喝水、養成定時排便習慣對于緩解便秘都有好處。

二、秋季孕婦不可盲目進補

孕婦秋季補身是必要的, 但應以溫和、清淡為宜, 可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等, 少吃狗肉、羊肉。 另外, 秋季孕婦應少去人多擁擠的地方, 要保持居室空氣的流通, 特別要小心一些致畸病毒, 如風疹、巨細胞病毒感染, 它們會導致畸胎。

益氣補血食譜:雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。 鍋內放水煮沸后打入雞蛋, 水再沸下紅棗及紅糖, 文火煮20分鐘即可。

三、準媽媽秋天的飲食禁忌

1、大閘蟹、甲魚、大型魚應遠離

金秋時節, 大閘蟹肥滿美味, 逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補大餐, 有些準媽媽對其尤為鐘愛;而此時的甲魚也鮮嫩可口,

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一直被家人當做為準媽媽食補的首選。 10月底到11月間, 千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。 因為它們具有活血化淤的功效, 有可能會導致流產。

2、避免食用生肉和半生肉

不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮(比如生牡蠣、蛤和壽司等), 它們可能含有大量細菌和病毒, 要熟透后才能食用。 此外, 不要吃半生的雞蛋, 煎雞蛋要全熟。 外面買的熟食和冷熏類海產品也要盡量避免吃。 冷藏的熏制海產品中, 李斯特菌最容易繁殖, 孕婦感染此細菌會導致諸如流產、畸形或死胎等嚴重后果。

3、葡萄、水果不可多吃

秋天是葡萄大量上市的季節, 有些準媽媽特別愛吃, 但一定要注意量的控制。 葡萄中含有較多的葡萄糖, 過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。

妊娠期糖尿病不僅危害準媽媽本人的健康, 更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長,

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并極易出現早產、流產或死胎。 寒涼性的水果也要適可而止。 木瓜含有木瓜蛋白酶, 可與孕酮相互作用, 桃子有破血作用, 應盡量不吃或者少吃。

另外, 也要注意避免生吃苜蓿芽、蘿卜芽或是綠豆芽這些含有細菌的蔬菜, 過敏類的食物也要注意。 以避免胎兒在腹中引起過敏癥狀。

進補也有講究, 分體質, 分人群, 對于懷孕的人來說, 秋季進補要格外注意。

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