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注意!母乳媽媽需合理膳食

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2014-08-15 2865
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每一位媽媽的乳汁營養素含量是不同的, 媽媽通過合理膳食就能提高奶質, 讓寶寶更健康。

注意!母乳媽媽需合理膳食

1. 哺乳期的膳食調配應增加各種營養素的供給量, 尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素, 并要注意各營養素之間的合適比例, 如蛋白質、脂肪、碳水化合物的供熱比應分別為13%~15%、27%、58%~60%。

2. 注意鈣和維生素D的攝入。

3. 母乳中的水溶性纖維素, 如維生素B1、B2、C等, 可因媽媽膳食中含量的變化而改變;脂溶性維生素A也是如此。 所以媽媽在膳食中要注意合理補充。

4. 近期對中國媽媽的乳汁調查顯示, 除鈣含量低,

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脂肪含量、鋅和DHA含量也偏少, 所以應適量增加食用油、堅果、黃油、動物脂肪、海魚等, 促進寶寶腦發育及視網膜的形成, 提高免疫力。 另外, 母乳中鈉、氯含量明顯偏高, 這與媽媽攝入食鹽過多有關, 因為不利于新生寶寶的腎臟發育, 所以應避免攝入過多的食鹽。

5. 平日偏食, 尤其是素食媽媽, 如果營養素不夠全面, 會對寶貝的營養造成負面影響。

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