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辦公室準媽媽的飲食指南

在孕期想要寶寶更健康,長的更快,那這離不開孕媽咪的的飲食,但如果是職場媽媽的話,該如何辦,是不是會跟不上營養呢,下面母嬰小編就為您介紹辦公室準媽媽的飲食指南,一起來看看吧!

1、少吃油炸食物

油炸類食物雖然好吃,可是在制作過程中,使用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。這種反復沸騰過的油中有很多有害物質,所以準媽媽最好不要食用油炸食物。

可能準媽媽的口味比較重,喜歡吃咸的,辣的,香的菜,可是為了寶寶的健康,請暫時放棄你的喜好吧。準媽媽應少吧太咸的食物,

以防止體內水鈉潴留,引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。

2、常吃新鮮的水果

新鮮水果里面含有豐富的維生素,對準媽媽的好處很多,如果辦公室沒有清洗的地方,就在家里洗好,用保鮮膜包好,帶到單位吧。在午飯前30分鐘吃個水果,可以很好地補充維生素哦。

3、要唱健康的飲料

健康的飲料包括礦泉水和純果汁,至于含咖啡因或酒精的飲料就大方地讓老公和同事們享用吧。

4、最好常喝牛奶

吃工作餐的準媽媽需要額外補充一些含鈣的食物,常喝牛奶是不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐可以用來加熱,那么就挑選那些經過巴氏殺菌消毒的牛奶吧。

5、準備美味營養的點心

全麥面包、消化餅等粗纖維的面食;核桃仁、杏仁等堅果都是準媽媽們很好的飯后餐點!

想要寶寶更健康,那么子啊飲食上,一定不能忽略哦!

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