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春天小孩吃什麼長個 正確補鈣幫助最大

為什麼春天是長個黃金期

世界衛生組織通過調查報告表明:

兒童青少年的生長速度在四季中是不一樣的,春夏個子長得快,秋冬體重長得快。其中春季(3-5月)長得最快,身高的生長速度是秋天的2-2.5倍,主要包括三個方面的原因:

1、身體代謝快,春天是一年中生長激素分泌最為多的一個季節,而且新陳代謝旺盛;

2、春天陽光好,紫外線照射量較高,不僅有很好的殺菌作用,而且能刺激骨骼增長,使紅細胞增多,紅細胞有利於人體攜氧,加快組織的新陳代謝;

3、陽光照射還能促進人體皮膚組織中的維生素D轉化成維生素D3,

便於人體吸收,最終便於為骨骼的生長發育提供充足的鈣磷。

春天小孩吃什麼長個

1、芝麻醬

很多媽媽都不知道,其實芝麻醬是補充鈣質非常好的食物,每100g的芝麻就含有1170mg的鈣量!芝麻本身比較硬、不易消化,但做成芝麻醬就比較好消化了。不過寶媽們不要因為芝麻醬可以補鈣,就給寶寶多吃,因為它的熱量也比較高,適當補充即可。

2、豆製品、海鮮、乾果等

比如芸豆、蝦皮、炒榛子,雜芸豆和木耳等乾貨含鈣量相對較高,但泡發後無法大量食用,不能作為補鈣的主要途徑。而炒榛子建議每日食用量是你的手能握住的一把(帶殼的)的量,寶寶的也同理哦。

3、乳製品

比如牛奶、優酪乳、乳酪,還有母乳,晚上血鈣離子的濃度是最低的,

缺鈣人群在睡前喝牛奶能有效提高血鈣離子的濃度,有助於安撫睡眠。

4、蔬菜、水果類

比如油菜、西藍花、大白菜、芥菜、木耳(幹)、金桔,蔬菜和水果都是很適合寶寶吃的食物,媽媽可以每天給寶寶換著花樣的吃。

5、肉類

牛肉、骨頭湯,其實我們平常所說的喝骨頭湯補鈣,其實真的還不如芝麻醬含的鈣量多!媽媽們別執迷于給寶寶煮骨頭湯來補鈣了,適當攝取就可以了。

小孩長個補鈣需注意八大誤區 

誤區一:補鈣越多吸收越好,個頭長得越高

補鈣要適量,應在醫生指導下進行,如果補鈣過量會對孩子的生長發育造成影響。嬰兒補鈣過量,會使其囟門過早閉合,限制腦部發育;幼兒補鈣過量,會使骨骼過早鈣化閉合,使身高受到限制,

還會影響消化吸收功能、增加成年結石發病率。

誤區二:喜歡給孩子選擇帶甜味的鈣劑補鈣

大部分嬰幼兒鈣劑是都是甜甜的,為的是讓孩子更容易接受,但是此舉會讓正處於味蕾發育期的寶寶產生對飲食的偏好。因為嬰幼兒味蕾嬌嫩,記憶性極強,過早接觸酸酸甜甜口味的鈣劑會讓寶寶放棄喝母乳和白水。因此,應該選擇淡口味且接近母乳的鈣。

誤區三:在牛奶中添加鈣,補鈣效果加倍

牛奶加鈣,會產生“倍添效應”。專家指出,以牛奶本身100mg/100ml左右的鈣含量汁,它本身已是種“高鈣飲品”,在牛奶中再添加鈣,實無必要。在牛奶中添加鈣粉,也是“愛子心切”的行為誤區。因為牛奶與鈣一起服用,會產生酪化反應,不能被人體吸收。

正確的方法應該是,在兩餐之間給孩子服用鈣劑。

誤區四:補鈣產品越貴越有效

有些人認為,補鈣產品賣得越貴,含鈣量越高,吸收率就越高,效果也越好,並宣稱鈣越細小越易吸收。實際上人體對鈣的吸收利用率和鈣產品的顆粒大小無關。要看是否具有生物活性。缺鈣的寶寶,選擇鈣劑時,應選擇同時含有維生素D的產品,會讓鈣質更容易吸收。

誤區五:儀器的簡單測試確定是否缺鈣

在商場、藥店通過儀器的簡單測試就能確定是否缺鈣?事實上,這些場所擺放的“單光子骨密度測試儀”只能測人體手臂的尺骨和橈骨,而人體鈣流失的主要危害是造成腰椎和胯骨的缺鈣,因此這種測試並不準確。

誤區六:通過食物就可以補鈣,

沒必要服鈣劑

通常情況下,常規飲食不能滿足嬰幼兒補鈣需求。嬰幼兒只要通過食補就能滿足對鈣的需求了麼?實際上,在當前國內膳食結構下,是不能滿足常規補鈣需求的,需要使用鈣劑進行彌補。

誤區七:微量元素檢查判斷是否缺鈣

微量元素檢測的是血液中的鈣含量,而人體的鈣大部分存在與骨骼和牙齒中,只有1%的鈣在血液裡。身體具有自我調節的功能,當人體中缺少游離鈣時,會分解骨骼中的鈣來維持血鈣平衡,所以,孩子是否缺鈣不能靠微量元素檢測判斷。

誤區八:多喝骨頭湯就足以補鈣

大多數老百姓在補鈣這件事上,對喝骨頭湯情有獨鍾,他們認為多喝骨頭湯,就一定不會缺鈣。

然而專家指出,骨頭裡面的鈣在蒸煮時並不容易溶出,在熬制骨頭湯時最好加醋幫助鈣的析出。

小孩缺鈣的症狀

缺鈣症狀1:睡覺不踏實,易驚醒

寶寶缺鈣最明顯的症狀就是夜晚易被驚醒、夜間啼哭,往往寶寶難以進入深度睡眠狀態,即便睡著了也容易被各種響動驚醒。

缺鈣症狀2:出牙晚

一般來說,正常的寶寶在半歲左右就開始長乳牙,有的四個月大就開始長乳牙,最慢的寶寶在10個月大的時候長乳牙。一旦超過10個月大寶寶仍然還沒有長牙的跡象,或者牙齒鬆動、不良發育、不齊整,就要首先考慮是缺鈣了。

缺鈣症狀3:生長發育緩慢

寶寶的身體成長速度是很快的,特別在剛出生之後的幾個月速度最快。一旦寶寶出生之後半年之內身高和體重都沒出現明顯的變化,那麼就要考慮寶寶身體缺鈣了。

缺鈣症狀4:囟門閉合緩慢

通常來說,寶寶1歲囟門就開始閉合,當然因為體質不同囟門閉合時間早晚也會有差異。不過一旦超過1.5歲的寶寶囟門還沒有出現閉合的跡象,有可能就是缺鈣導致的。

缺鈣症狀5:心情不佳

寶寶一旦缺鈣,在情緒上也會出現很大的反應,比如哭鬧不停、焦躁難安、坐臥困難等,這些可能都是寶寶缺鈣的外在表現。

缺鈣病症6:挑食偏食

寶寶厭食是很常見的一種情況,有的時候不得不考慮是缺鈣引起的。一旦寶寶身體缺鈣,就會出現厭食、偏食和挑食等症狀。

注意:以上都是寶寶缺鈣明顯的外在表現,希望所有寶媽都能夠重視起來,一旦發現就要及時給寶寶補鈣,防止給寶寶正常發育造成不利。

那麼就要考慮寶寶身體缺鈣了。

缺鈣症狀4:囟門閉合緩慢

通常來說,寶寶1歲囟門就開始閉合,當然因為體質不同囟門閉合時間早晚也會有差異。不過一旦超過1.5歲的寶寶囟門還沒有出現閉合的跡象,有可能就是缺鈣導致的。

缺鈣症狀5:心情不佳

寶寶一旦缺鈣,在情緒上也會出現很大的反應,比如哭鬧不停、焦躁難安、坐臥困難等,這些可能都是寶寶缺鈣的外在表現。

缺鈣病症6:挑食偏食

寶寶厭食是很常見的一種情況,有的時候不得不考慮是缺鈣引起的。一旦寶寶身體缺鈣,就會出現厭食、偏食和挑食等症狀。

注意:以上都是寶寶缺鈣明顯的外在表現,希望所有寶媽都能夠重視起來,一旦發現就要及時給寶寶補鈣,防止給寶寶正常發育造成不利。

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