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經驗之談 準媽媽選購零食的小技巧

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女性懷孕后會出現嘔吐之類的妊娠反應,為了緩解孕吐的癥狀,很多的白領女性會選擇一些零食來緩解,吃一些健康的零食既可以緩解孕吐,也可以為身體補充能量,那么準媽媽的零食該如何選擇呢?下面就為大家介紹白領準媽選購零食的小技巧。

office孕媽咪選購零食原則

營養第一

選擇富含各種胎寶貝營養需求的零食,能夠通過零食補充鈣質、蛋白質等。

新鮮度

注意各種零食的保鮮情況,近效期、過期的食品不要吃。開封后的食品要按說明,在規定的時間內食用。

拋棄可疑分子

對于孕媽咪,

食品安全第一。對于那些異形、異味的食品都不予考慮,而未曾嘗試過的新鮮食物更要遠離,避免過敏等情況發生。

孕婦選購零食要點:

盡量選購無色素、無香料添加的原味奶酪;注意保質期,過期或者近效期的奶酪就不要食用了;奶酪要保存在低溫狀態,如果辦公室太熱,要放在冰箱里,吃前1小時拿出來回溫即可。

適合辦公室準媽媽的零食

奶酪

屬于牛奶的“濃縮”版,1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的,具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕媽咪的腸胃對營養的吸收。而且一般的奶酪都不會引起體重的負擔。

核桃

核桃是一種營養價值非常高的食物,

它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但核桃中的脂肪含量很高,孕媽咪吃得過多會因熱量攝入過多而身體發胖,所以每天適可而止,不超過3個核桃為宜。

西梅

西梅果實營養豐富,富含維生素、礦物質、抗氧化劑及膳食纖維,不含脂肪和膽固醇,是現代人健康的最佳果品。新鮮的西梅是水果中補充維生素A的最佳來源。西梅中所含的鉀比較豐富,鉀對維持人體電解質平衡起著重要作用。西梅含鐵也很豐富,鐵是構成血紅蛋白的原料,能攜帶血液中的氧分,尤其是對孕媽咪更為重要。其中的膳食纖維能促進腸道蠕動,防止孕媽咪便秘。每日基礎食用量3~5枚即可。

大棗

大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C,還能給孕媽咪補充鐵,大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多,容易引起孕媽咪腸胃脹氣。冬季可食用干棗,夏季可食用鮮棗。

以上為辦公室一族的準媽媽們介紹了選購零食的小技巧,希望給大家帶來幫助。

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