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產后新媽補充營養要分清體質

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2014-08-15 3980
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每位準媽媽升級的過程都可謂歷盡千辛萬苦, 宮縮的陣痛, 體力的耗損, 不亞于經歷了一場戰役, 而光榮升級的媽媽們, 在月子期間, 需要進行身體的調理來恢復體力和健康。 而根據產婦體質的不同, 進行恰當的食補與食療, 不僅能收到的良好的效果, 還可以將不好的體質改善過來。

女性體質屬性及其適用食物分析如下:

1、寒性體質

特性:面色蒼白, 怕冷或四肢冰冷, 口淡不渴, 大便稀軟, 頻尿量多色淡, 痰涎清, 涕清稀, 舌苔白, 易感冒。

適用食物

這種體質的產婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良, 應吃較為溫補的食物,

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如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等, 原則上不能太油, 以免腹瀉。 食用溫補的食物或藥補可促進血液循環, 達到氣血雙補的目的, 而且筋骨較不易扭傷, 腰背也較不會酸痛。

忌食

寒涼蔬果, 如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

宜食

荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

2、熱性體質

特性:面紅目赤, 怕熱, 四肢或手足心熱, 口干或口苦, 大便干硬或便秘, 痰涕黃稠, 尿量少色黃赤味臭, 舌苔黃或干, 舌質紅赤, 易口破, 皮膚易長痘瘡或痔瘡等癥。

適用食物

不宜多吃麻油雞;煮麻油雞時, 姜及麻油用量要減少, 酒也少用。 宜用食物來滋補, 例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等, 蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火, 或吃青菜豆腐湯, 以降低火氣。 腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可, 才不會上火。

不宜多吃

荔枝、龍眼、蘋果。

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少量吃些

柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

3、中性體質

特性:不熱不寒, 不特別口干, 無特殊常發作之疾病。

適用食物

飲食上較容易選擇, 可以食補與藥補交叉食用, 沒有什么特別問題。 如果補了之后口干、口苦或長痘子, 就停一下藥補, 吃些上述較降火的蔬菜, 也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。

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