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孕婦飲食的注意事項 遵循十種孕婦健康飲食習慣

孕婦飲食的注意事項

1, 很多年輕人都喜歡吃三文治或者漢堡包。為了增加你餐飲之中的營養,在吃三文治和漢堡包的時候,記得加入生菜、番茄,或者其他種類的蔬菜(當然,蔬菜是多多益善的)。

2, 如果你很喜歡吃白麵包,那麼在懷孕期間,你應該選擇全麥麵包。

3, 披撒餅對孕婦來說未必都是垃圾食品。往披撒裡面加入芝士和多種蔬菜,不要加煙肉、烤胡椒香腸或香腸。

4, 果汁和牛奶對於年輕的孕婦,尤其重要。另外,懷孕期間,儘量少飲用汽水和咖啡。

5, 懷孕期間,盡可能多吃蔬果。但是,不要為了使蔬果味道“更好”,而加入牛肉,醬汁等。

6, 少吃甚至不吃肥肉。儘量用烘烤的方式來煮肉,不要炸。

7, 鈣對於寶寶的健康成長與你自身的骨頭來說至關重要。用一些低脂的酸牛奶、芝士來代替你手中的雪糕吧。

8, 在懷孕期間,不加任何牛油的烘番茄比薯條更為有益。

9,人人都喜歡甜品,

但是一些甜品,如:派,蛋糕,餅乾對於孕婦來說,都是不健康的食品。

10, 與其吃一些甜食、餅乾,不如吃一些新鮮的蔬果。

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