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孕婦飲食的注意事項 遵循十種孕婦健康飲食習慣

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孕婦飲食的注意事項

1, 很多年輕人都喜歡吃三文治或者漢堡包。 為了增加你餐飲之中的營養, 在吃三文治和漢堡包的時候, 記得加入生菜、番茄, 或者其他種類的蔬菜(當然, 蔬菜是多多益善的)。

2, 如果你很喜歡吃白麵包, 那麼在懷孕期間, 你應該選擇全麥麵包。

3, 披撒餅對孕婦來說未必都是垃圾食品。 往披撒裡面加入芝士和多種蔬菜, 不要加煙肉、烤胡椒香腸或香腸。

4, 果汁和牛奶對於年輕的孕婦, 尤其重要。 另外, 懷孕期間, 儘量少飲用汽水和咖啡。

5, 懷孕期間, 盡可能多吃蔬果。 但是, 不要為了使蔬果味道“更好”, 而加入牛肉, 醬汁等。

6, 少吃甚至不吃肥肉。 儘量用烘烤的方式來煮肉, 不要炸。

7, 鈣對於寶寶的健康成長與你自身的骨頭來說至關重要。 用一些低脂的酸牛奶、芝士來代替你手中的雪糕吧。

8, 在懷孕期間, 不加任何牛油的烘番茄比薯條更為有益。

9, 人人都喜歡甜品,

但是一些甜品, 如:派, 蛋糕, 餅乾對於孕婦來說, 都是不健康的食品。

10, 與其吃一些甜食、餅乾, 不如吃一些新鮮的蔬果。

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