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新媽媽產后的最佳營養品

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2014-08-15 4176
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在飲食上, 產婦也不應該吃得太精細, 因為食物做得太精細一是可能造成營養丟失, 二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物, 很容易導致產婦便秘。

紅糖

營養特點:含鐵量高, 給產婦補血。

營養作用:含多種微量元素和礦物質, 能夠利尿、防治產后尿失禁, 促進惡露排出。

專家提醒:一般飲用不能超過10天, 時間過長增加血性惡露, 并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

雞蛋

營養特點:含蛋白質豐富而且利用率高, 還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質, 其中含有的脂肪易被吸收。

營養作用:有助于產婦恢復體力。

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維護神經系統的健康。

專家提醒:每天吃4-6個已足夠, 過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。

芝麻

營養特點:富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、VE

營養作用:可提高和改善膳食營養質量。

專家提醒:如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

小米

營養特點:含較多的VB1和VB2, 纖維素含量也很高。

營養作用:幫助產婦恢復體力, 刺激腸蠕動, 增進食欲。

專家提醒:小米粥不宜太稀薄, 而且在產后也不能完全以小米為主食, 以免缺乏其他營養。

雞湯、魚湯、肉湯

營養特點:含有易于人體吸收的蛋白質、V素、礦物質。

營養作用:味道鮮美可刺激胃液分泌, 提高食欲, 并還可促進泌乳。

專家提醒:因產婦易出汗和分泌乳汁, 需水量要高于一般人, 因此大量喝湯十分有益。

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