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寶寶午睡多長時間才好 午睡時間過長影響長高

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寶寶午睡多長時間才好

寶寶午睡時間過長有什麼影響

1、影響正常作息時間

媽媽們要知道, 並不是午睡時間越長就對寶寶越好,

時間越長, 會讓寶寶晚上更加沒有睡意, 容易整晚都在玩, 不肯睡覺, 導致日夜顛倒, 這樣對寶寶的成長是極其不利的。

2、影響寶寶長高

午睡時間過長, 睡眠品質低, 體內的腎上腺素分泌會異常, 大腦下垂體分泌的生長激素也會被抑制, 從而減少生長激素的分泌, 導致寶寶長不高。

3、肢體疲勞

寶寶午睡時間過長, 醒後肢體容易疲勞, 因為睡覺時間過長會讓寶寶的肌肉變得鬆弛, 長時間不活動肢體, 血液不流暢, 醒後走路也會感覺腿軟, 全身無力。 即便是大人也是如此, 午睡時間過長還會出現頭重頭痛等症狀。

4、心臟受累

如果是午睡時間過短, 則會讓寶寶感覺更容易疲勞, 午睡不夠會使寶寶心情煩躁、食欲下降。 不午睡則心臟受累表現會更為明顯。

5、導致早熟

精力旺盛的寶寶都不喜歡午睡, 養成習慣後, 寶寶中午在亢奮狀態更不願入睡。 長大後TA們體內分泌的性激素也會比愛午睡的寶寶多, 更容易導致早熟。

寶寶午睡的注意事項

寶寶午睡除了要注意午睡時間外, 還有很多事項要注意,

如下:

1、睡姿正確

寶寶睡覺時, 媽媽要注意寶寶的睡姿, 不要讓寶寶靠在椅子上睡, 要讓寶寶平躺在床上睡。 如果寶寶靠在椅子上睡, 頭部血流不暢, 會睡得不舒服、不安穩。

正確的睡姿是把寶寶的腳抬到椅子上, 讓頭部和小腿都處於鬆弛狀態, 血流順暢。

2、安穩入睡

寶寶剛吃完飯不要馬上睡覺, 應休息30分鐘, 等食物消化後再入睡;寶寶不要在嘈雜的客廳睡覺, 應在安靜的臥室睡覺;寶寶入睡時, 媽媽要記得將帶有噪音的家電關掉, 以免噪音吵到寶寶;寶寶剛睡時, 媽媽要陪在身邊, 讓寶寶安心, 慢慢入睡。

3、適宜的午睡室溫

另外, 午睡的時候, 媽媽要注意將室內的溫度控制到最佳, 25度最適宜寶寶午睡, 會讓寶寶感覺清爽容易入眠。

相反, 太熱或太冷都會讓寶寶睡眠品質大大降低。 同時也要為寶寶創造一個安靜的環境。

4、醒後慢起

寶寶午睡醒來, 不宜立刻站起, 應先調整呼吸、活動手腳, 再慢慢起來。 如果寶寶超過適宜的午睡時間依然睡意濃, 精神狀態差, 媽媽可以給寶寶喝杯水或喝含糖分的飲料。

喝水能補充寶寶體內流失的水分, 喝含糖分飲料能補充能量, 緩解疲勞。 在寶寶額頭塗抹風油也能達到醒神的作用。

寶寶正確午睡的好處

寶寶養成午睡習慣, 好處多多。 午覺睡得好, 寶寶精神狀態好, 生長發育快。 除此之外, 寶寶午睡還有以下好處:

1、增強記憶力

午睡不但具有消除疲勞的作用, 還具有增強記憶力的功效。 寶寶午睡時間長度適宜,

精氣神都比不午睡好, 對外界的敏感性也高。

2、提高免疫力

中午是人體最疲勞的時候, 寶寶更是如此。 睡個午覺, 充分休息, 疲勞緩解, 體能恢復, 抗病能力也強。 另外, 午睡能增強寶寶體內免疫細胞的活躍度, 讓寶寶免疫力增強。

3、保護心臟

每天午睡, 心臟猝死率會降低37%, 這是一項通過研究得出的結果。 雖然對寶寶來說, 這個結論未必靠譜, 但午睡確實能緩解寶寶緊張情緒, 舒緩寶寶心血管系統, 對寶寶心臟起到保護作用。

4、降低血壓

血壓偏高的寶寶可以通過睡午覺來降低血壓。 寶寶耐藥性差, 不宜過度用藥, 午睡是治病的輔助方法。

5、趕走抑鬱

寶寶情緒不穩, 容易因小事傷心, 嚎啕大哭, 午睡可以調整寶寶的狀態, 改變寶寶的情緒,

“趕走”抑鬱。

6、幫助消化

寶寶消化功能發育還不完善, 消化能力差, 容易積食, 午睡有助於緩解積食症狀, 助消化。

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