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寶寶午睡多長時間才好 午睡時間過長影響長高

寶寶午睡多長時間才好

寶寶午睡時間過長有什麼影響

1、影響正常作息時間

媽媽們要知道,並不是午睡時間越長就對寶寶越好,

時間越長,會讓寶寶晚上更加沒有睡意,容易整晚都在玩,不肯睡覺,導致日夜顛倒,這樣對寶寶的成長是極其不利的。

2、影響寶寶長高

午睡時間過長,睡眠品質低,體內的腎上腺素分泌會異常,大腦下垂體分泌的生長激素也會被抑制,從而減少生長激素的分泌,導致寶寶長不高。

3、肢體疲勞

寶寶午睡時間過長,醒後肢體容易疲勞,因為睡覺時間過長會讓寶寶的肌肉變得鬆弛,長時間不活動肢體,血液不流暢,醒後走路也會感覺腿軟,全身無力。即便是大人也是如此,午睡時間過長還會出現頭重頭痛等症狀。

4、心臟受累

如果是午睡時間過短,則會讓寶寶感覺更容易疲勞,午睡不夠會使寶寶心情煩躁、食欲下降。不午睡則心臟受累表現會更為明顯。

5、導致早熟

精力旺盛的寶寶都不喜歡午睡,養成習慣後,寶寶中午在亢奮狀態更不願入睡。長大後TA們體內分泌的性激素也會比愛午睡的寶寶多,更容易導致早熟。

寶寶午睡的注意事項

寶寶午睡除了要注意午睡時間外,還有很多事項要注意,

如下:

1、睡姿正確

寶寶睡覺時,媽媽要注意寶寶的睡姿,不要讓寶寶靠在椅子上睡,要讓寶寶平躺在床上睡。如果寶寶靠在椅子上睡,頭部血流不暢,會睡得不舒服、不安穩。

正確的睡姿是把寶寶的腳抬到椅子上,讓頭部和小腿都處於鬆弛狀態,血流順暢。

2、安穩入睡

寶寶剛吃完飯不要馬上睡覺,應休息30分鐘,等食物消化後再入睡;寶寶不要在嘈雜的客廳睡覺,應在安靜的臥室睡覺;寶寶入睡時,媽媽要記得將帶有噪音的家電關掉,以免噪音吵到寶寶;寶寶剛睡時,媽媽要陪在身邊,讓寶寶安心,慢慢入睡。

3、適宜的午睡室溫

另外,午睡的時候,媽媽要注意將室內的溫度控制到最佳,25度最適宜寶寶午睡,會讓寶寶感覺清爽容易入眠。

相反,太熱或太冷都會讓寶寶睡眠品質大大降低。同時也要為寶寶創造一個安靜的環境。

4、醒後慢起

寶寶午睡醒來,不宜立刻站起,應先調整呼吸、活動手腳,再慢慢起來。如果寶寶超過適宜的午睡時間依然睡意濃,精神狀態差,媽媽可以給寶寶喝杯水或喝含糖分的飲料。

喝水能補充寶寶體內流失的水分,喝含糖分飲料能補充能量,緩解疲勞。在寶寶額頭塗抹風油也能達到醒神的作用。

寶寶正確午睡的好處

寶寶養成午睡習慣,好處多多。午覺睡得好,寶寶精神狀態好,生長發育快。除此之外,寶寶午睡還有以下好處:

1、增強記憶力

午睡不但具有消除疲勞的作用,還具有增強記憶力的功效。寶寶午睡時間長度適宜,

精氣神都比不午睡好,對外界的敏感性也高。

2、提高免疫力

中午是人體最疲勞的時候,寶寶更是如此。睡個午覺,充分休息,疲勞緩解,體能恢復,抗病能力也強。另外,午睡能增強寶寶體內免疫細胞的活躍度,讓寶寶免疫力增強。

3、保護心臟

每天午睡,心臟猝死率會降低37%,這是一項通過研究得出的結果。雖然對寶寶來說,這個結論未必靠譜,但午睡確實能緩解寶寶緊張情緒,舒緩寶寶心血管系統,對寶寶心臟起到保護作用。

4、降低血壓

血壓偏高的寶寶可以通過睡午覺來降低血壓。寶寶耐藥性差,不宜過度用藥,午睡是治病的輔助方法。

5、趕走抑鬱

寶寶情緒不穩,容易因小事傷心,嚎啕大哭,午睡可以調整寶寶的狀態,改變寶寶的情緒,

“趕走”抑鬱。

6、幫助消化

寶寶消化功能發育還不完善,消化能力差,容易積食,午睡有助於緩解積食症狀,助消化。

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