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生產時吃什麼補充體力 孕媽可試試這八種食物

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生產時吃什麼補充體力

順產就是一個既拼體力, 又拼耐力的過程, 如果准媽媽身體本來就比較虛弱的話, 建議在臨產前先吃點東西補充體力, 進去產房時也可以適當帶一些小零食進去, 然後在分娩時要正確用力, 節省體力減少喊叫聲, 這樣才能順利分娩。 那麼生產時吃什麼補充體力呢, 主要是高熱量甜食和高熱飲料, 下面推薦以下幾種食物:

01.紅牛

很多經歷過順產的不少寶媽都說生產的時候喝紅牛能快速補充體力, 縮短產程, 減少痛苦。 一般要在半個小時左右開始出現效果, 所以紅牛要提前喝。

02.蜂蜜水

臨盆前喝一杯蜂蜜水, 能夠幫助補充孕婦的體力。 蜂蜜含糖多, 可以快速給准媽媽能量, 更快的恢復體力。

03.紅糖水

越是臨近預產期, 有的孕媽越是沒有食欲, 這就導致孕婦下降, 不利於生產。 喝紅糖水可以給孕媽補充能量, 紅糖是從甘蔗中提取的, 蔗糖能夠被人體迅速吸收, 補充體力。

04.巧克力

巧克力體積雖小, 但是熱量大, 能夠在段時間被人體吸收、消化, 為孕婦提供體力。 這可是在順產中精疲力盡的孕媽必需品。

05.藕粉

藕粉中有大量澱粉, 澱粉在進入人體之後會轉化為葡萄糖, 進而轉化為熱量, 為孕媽補充體力。

06.山楂

山楂可以促進宮縮, 產前可以幫助分娩。 而且山楂含有大量的山楂酸、檸檬酸, 能夠止渴、散瘀活血, 還能幫助產婦排出子宮內的瘀血。

07.堅果類小零食

准媽媽可以攜帶一些平時愛吃的堅果類零食進備產室。 在陣痛的間歇期吃一些, 有助於媽媽們及時補充能量, 保持體力。

08.參湯

參湯能為產婦提供很高的能量, 不過喝參湯不能太早, 早喝了會影響宮口張開的,

要等宮口開全以後, 快生的時候喝。

特別提醒:這裡要提醒孕媽的, 有兩種食物產前應該少吃, 一是粗纖維水果和蔬菜, 粗纖維可能產生較多的糞便, 生產時需要產婦用力, 有可能拉出便便。 另一個是雞蛋, 雞蛋營養雖高, 但是蛋黃難以消化, 也不會給產婦提供熱量, 相反會孕媽生產造成壓力。

生產時正確用力更重要

分娩時, 除了吃一些小零食來補充體力, 更重要的還是要正確用力, 這樣分娩才能更省力省時。

第一, 當子宮口全開後, 會陰膨脹, 產婦需要配合陣痛, 有意識地施加腹壓, 這種腹壓便稱為“使勁”。

第二, 採取仰臥的姿勢做深呼吸, 空氣吸入胸部後, 暫時憋住, 然後像排便時一樣, 向肛門的方向用力;無法再繼續憋氣時, 便開始吐氣, 接著馬上再吸氣、用力。 這樣腹內壓升高促進宮縮, 能夠加快胎兒的娩出。

第三, 在宮縮間歇期, 胎兒可以得到很多的氧氣, 進行能量儲存, 此時孕媽媽應該安靜休息, 而且是越放鬆越好, 以恢復體力。

第四, 如果腹壓和宮縮力配合得當,

會使胎兒娩出時間明顯縮短, 還可以減輕陣痛;但是如果用力不當就起不到應有的作用, 比如有些孕媽媽拼命地喊叫哭鬧, 不但消耗體力、造成疲勞, 並且導致子宮收縮乏力, 影響產程進展。

第五, 當胎頭下降後, 在宮縮強烈的時候, 產婦不要再向下用力, 這時應張口哈氣, 解除過高的腹壓, 以免造成會陰嚴重裂傷, 甚至造成肛門撕裂導致產後尿失禁。 如果孕媽們太緊張太疼痛忘記這些用力方法, 分娩時就聽醫生的話, 一定能順利分娩。

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