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小兒肥胖如何控制?推薦心理干預法

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隨著生活水平的提升,飲食條件的提高,肥胖的小兒是越來越多,小兒肥胖已經成了一個不可忽視的問題,而且肥胖兒童的數量也是越來越多,那么我們該如何控制小兒肥胖呢?下面我們就為大家介紹控制小兒肥胖的心理干預法。

對肥胖兒童的心理行為治療需要綜合各種方式,從不同的方面干預。這包括引導飲食偏好、改變飽足感、減慢進食速度、減少睡眠和靜坐時間、增加活動量等,還可以鼓勵孩子結成互助伙伴,父母家人等都應參與督促孩子減重,必要時還可采取一定的獎勵措施。

色彩控制

國內在此方面采用“顏色食物”的方法,取得了良好的效果。顏色食品分為綠燈、紅燈、黃燈三種,分別代表鼓勵攝入的健康食品、應嚴格限制的食品和限量攝入的食品。“綠燈食品”包括瘦肉、魚和海產品、蛋類(去黃)、脫脂奶類、豆制品、蔬菜和含糖量不高的各種水果。“紅燈食品”包括肥肉、油炸食品、奶油食品和含奶油的冷飲、果仁、白糖、糖果及高糖飲料、甜點、洋快餐和膨化食品。“黃燈食品”包括谷類食品、薯類食品、全蛋(包括蛋黃)類食品、香蕉、葡萄和甜橘等水果。

誘導運動

餐后看電視、玩電子游戲等不良習慣都是兒童發生肥胖的原因,越是胖孩子越懶得運動。家長應幫助孩子克服惰性,增加孩子的運動量,在孩子看電視、玩電子游戲時間,

誘導孩子一起去運動。家長還應注意激發肥胖兒童的運動興趣,鼓勵其堅持鍛煉。在運動過程中,有意識安排競賽、對抗性活動,讓他們參與競爭、發揮潛力。這樣能增強肥胖兒童的主動性,鍛煉勇敢、頑強、果斷的性格,提高自制能力,并磨練出良好的意志品質,從心理上對運動產生興趣。

進食監督

父母應盡量避免讓肥胖兒童單獨進食,鼓勵其與家人或朋友一起吃。需要減肥的兒童還可以在親朋好友當中,挑選幾個對自己有影響的人充當監督員,監督者在兒童定期完成減肥目標時,可給予適當獎勵,并常常給孩子加油打氣,告訴孩子要有堅持到底的決心。這些措施都可以幫助孩子控制飲食。在必要時,還可以鼓勵孩子找一個同樣需要減肥的兒童結成伙伴,

互相鼓勵和督促、取長補短、共同減肥。

兒童肥胖發病原因復雜,其中心理、營養和行為因素起重要作用,我們作家長的要進行全面的干預,這樣才能有效控制小兒的體重。

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