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孕婦什麼時候補鐵

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孕婦什麼時候補鐵

前面我們有提到, 孕媽媽們孕早期無需補鐵, 到孕中期和孕後期的時候才需要, 理論上來說, 孕婦需要在孕中期的時候開始補鐵。

但其實孕媽媽們什麼時候開始補鐵還需要視自身體質狀況來定。

每個孕媽媽的體質都不一樣, 雖然說都需要不同程度的補鐵, 但是太早或者太晚補鐵都不是什麼好事兒, 所以孕媽媽們需要具體情況具體分析, 這也要求孕媽媽們必須做好產檢工作。

如果在產檢的時候, 醫生告訴你說缺鐵了, 需要適當的補充了, 那麼就可以開始有意識的吃一些含鐵的食物了;如果醫生說一切正常, 那麼孕媽媽們可以按照自己的日常飲食來安排了。

孕婦為什麼要補鐵

孕媽媽們在懷孕早期的時候, 無需刻意補鐵, 按照正常的飲食進行即可。 隨著孕期的延長, 寶寶需氧量增加, 孕媽媽很容易發生供血不足的情況,

這時候就需要有意識的吃一些含鐵的食物了。

當孕媽媽們出現缺鐵情況的時候, 不僅自身健康受到影響, 還會影響到寶寶的健康。 孕媽媽們會出現頭暈乏力、心慌氣短的症狀;而寶寶會出現缺氧、發育緩慢、出生後智力受損等問題。

並且, 孕媽媽們在懷孕期間不注意補鐵的話, 不僅在孕期會出現貧血症, 生產時也會發生一些併發症, 在產後還有可能出現產後貧血。

所以, 為了自身和胎寶寶的健康, 孕媽媽們在懷孕期間一定要注意有意識的補鐵, 吃一些含鐵元素的食物即可。

孕婦需要補多少鐵

孕早期:從懷孕第6周起, 身體血液中血漿的增加量多於紅血球, 導致血液被稀釋, 容易出現“生理性貧血”。 這個階段每日鐵的攝取量為15毫克/天,

適當多吃些魚、瘦肉、肝、蛋、蝦米等動物性食品以及新鮮蔬菜。 注意葷素搭配, 同時多吃些柑橘類水果。

孕中期:第13周至28周期間, 孕婦補鐵的日攝取量為25毫克。 由於生成紅血球的主要成分為鐵元素, 為彌補紅血球含量不足, 需要額外補充鐵來製造更多的紅細胞。 准媽媽應當多吃肉類、肝臟等富有血紅素和鐵的食品, 同時補充維生素C以利於增加鐵的吸收。

孕晚期:進入第29周至40周階段, 孕婦補鐵更為重要, 每日鐵的攝取量達到28毫克。 在這個階段胎兒的肝臟以每天5mg的速度貯存鐵, 直至出生時達到300-400mg的鐵質, 孕婦還要為分娩失血及哺乳準備鐵質。 在這個時期繼續多吃含鐵豐富的食物, 攝入來自於動物性食品的血色素型的鐵。

除此以外, 可在醫生的指導下補充鐵劑。 達因的右旋糖軒鐵口服液口感不錯, 目前是最好的補鐵用藥。

孕婦要怎麼補鐵

在孕早期開始, 就要注意一般從富鐵飲食中進行補鐵了。 到了在孕中期和孕晚期, 不僅孕婦自身對鐵的需求量大大增加, 正在發育的寶寶和胎盤對鐵的需求量也是大大增加。 那麼孕婦怎麼補鐵呢?

1、多吃含鐵的食物

在備孕期間到懷孕期間, 都要注意多吃一些含鐵的食物了, 因為在孕早期會出現妊娠反應影響到鐵的吸收。 孕媽媽們可以多吃一些瘦肉、動物肝臟及血來進行補鐵。 當然了, 豆製品中的含鐵量也很高, 主食上可以多吃一些麵食, 麵食含鐵量會比大米高一些。

2、多吃有助於鐵吸收的食物

不論吃多少富含鐵的食物, 身體不吸收也是無意義的, 這就需要孕媽媽們搭配一些幫助鐵吸收的食物, 包括一些含維生素C比較豐富的蔬菜和水果。 如雞蛋與肉一同食用, 或者是雞蛋與番茄一同食用, 能夠提高鐵的吸收率。

3、多吃鐵鍋等烹飪出來的菜

孕媽媽們可以在家中備上鐵鍋, 日常烹調食物就用鐵鍋、鐵鏟進行, 這樣在烹飪過程中食物中的鐵含量也會增加。

4、多吃含葉酸的食物

從孕前3個月開始就服用葉酸增補劑, 知道懷孕後3個月為止。 在飲食上要多吃一些綠葉蔬菜、堅果等, 並在烹飪食物時溫度不宜過高、時間不宜太長。

孕婦補鐵有副作用怎麼辦

孕婦補鐵量特別大時, 可能會導致胃腸不舒服,

通常還容易引起便秘, 而便秘本來就是一個困擾許多孕婦的問題。 如果你也正忍受著便秘的痛苦, 可以試試喝些蜂蜜水、多吃些富含纖維素的食物(如白薯)幫助你緩解這一症狀。

此外, 你還可能會感到噁心, 或者出現更為罕見的情況腹瀉。 如果服用補鐵劑讓你感到不舒服, 可以試試在睡覺前服用, 或者試著換另一種補鐵劑。 如果補鐵帶來的這些副作用一直困擾著你, 一定要去看醫生。 為了避免胃部的不適, 你可以先減少每日的補鐵劑量, 然後再逐漸增加, 直到達到你每日所需要的補鐵劑量為止。 或者你也可以把一天的劑量分多次服用。

如果在剛開始補鐵的時候, 你的大便發黑了, 也不必擔心, 這是正常的副作用。 如果你還有其他不確定的地方,一定要諮詢醫生。

孕婦補鐵注意事項

當孕媽媽們需要補鐵的時候,通常都是從飲食開始。但是要達到補鐵的目的,必須要有合理的飲食安排才行。也就是說,孕媽媽們在吃補鐵食物的時候,一定要注意下列問題:

1、不要喝豆漿。孕媽媽們在吃補鐵食物的同時喝了豆漿,就會降低鐵的吸收率,這樣就起不到補鐵的作用了,中間需要間隔幾個小時。

2、補鐵同時吃維生素C。孕媽媽們在吃補鐵食物的同時記得吃一些含維生素C的食物,如橘子,這樣可以促進鐵元素的吸收。

3、不宜過量。當孕媽媽不需要補鐵的時候,就無需吃可以補鐵的食物了,補鐵過量也是會引起身體不適的。

4、不要亂服補鐵劑。在沒有必要的情況下,千萬不要服用補鐵劑,一般都是建議食補,除非醫生建議服用。

如果你還有其他不確定的地方,一定要諮詢醫生。

孕婦補鐵注意事項

當孕媽媽們需要補鐵的時候,通常都是從飲食開始。但是要達到補鐵的目的,必須要有合理的飲食安排才行。也就是說,孕媽媽們在吃補鐵食物的時候,一定要注意下列問題:

1、不要喝豆漿。孕媽媽們在吃補鐵食物的同時喝了豆漿,就會降低鐵的吸收率,這樣就起不到補鐵的作用了,中間需要間隔幾個小時。

2、補鐵同時吃維生素C。孕媽媽們在吃補鐵食物的同時記得吃一些含維生素C的食物,如橘子,這樣可以促進鐵元素的吸收。

3、不宜過量。當孕媽媽不需要補鐵的時候,就無需吃可以補鐵的食物了,補鐵過量也是會引起身體不適的。

4、不要亂服補鐵劑。在沒有必要的情況下,千萬不要服用補鐵劑,一般都是建議食補,除非醫生建議服用。

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