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孕婦什麼時候補鐵

孕婦什麼時候補鐵

前面我們有提到,孕媽媽們孕早期無需補鐵,到孕中期和孕後期的時候才需要,理論上來說,孕婦需要在孕中期的時候開始補鐵。

但其實孕媽媽們什麼時候開始補鐵還需要視自身體質狀況來定。

每個孕媽媽的體質都不一樣,雖然說都需要不同程度的補鐵,但是太早或者太晚補鐵都不是什麼好事兒,所以孕媽媽們需要具體情況具體分析,這也要求孕媽媽們必須做好產檢工作。

如果在產檢的時候,醫生告訴你說缺鐵了,需要適當的補充了,那麼就可以開始有意識的吃一些含鐵的食物了;如果醫生說一切正常,那麼孕媽媽們可以按照自己的日常飲食來安排了。

孕婦為什麼要補鐵

孕媽媽們在懷孕早期的時候,無需刻意補鐵,按照正常的飲食進行即可。隨著孕期的延長,寶寶需氧量增加,孕媽媽很容易發生供血不足的情況,

這時候就需要有意識的吃一些含鐵的食物了。

當孕媽媽們出現缺鐵情況的時候,不僅自身健康受到影響,還會影響到寶寶的健康。孕媽媽們會出現頭暈乏力、心慌氣短的症狀;而寶寶會出現缺氧、發育緩慢、出生後智力受損等問題。

並且,孕媽媽們在懷孕期間不注意補鐵的話,不僅在孕期會出現貧血症,生產時也會發生一些併發症,在產後還有可能出現產後貧血。

所以,為了自身和胎寶寶的健康,孕媽媽們在懷孕期間一定要注意有意識的補鐵,吃一些含鐵元素的食物即可。

孕婦需要補多少鐵

孕早期:從懷孕第6周起,身體血液中血漿的增加量多於紅血球,導致血液被稀釋,容易出現“生理性貧血”。這個階段每日鐵的攝取量為15毫克/天,

適當多吃些魚、瘦肉、肝、蛋、蝦米等動物性食品以及新鮮蔬菜。注意葷素搭配,同時多吃些柑橘類水果。

孕中期:第13周至28周期間,孕婦補鐵的日攝取量為25毫克。由於生成紅血球的主要成分為鐵元素,為彌補紅血球含量不足,需要額外補充鐵來製造更多的紅細胞。准媽媽應當多吃肉類、肝臟等富有血紅素和鐵的食品,同時補充維生素C以利於增加鐵的吸收。

孕晚期:進入第29周至40周階段,孕婦補鐵更為重要,每日鐵的攝取量達到28毫克。在這個階段胎兒的肝臟以每天5mg的速度貯存鐵,直至出生時達到300-400mg的鐵質,孕婦還要為分娩失血及哺乳準備鐵質。在這個時期繼續多吃含鐵豐富的食物,攝入來自於動物性食品的血色素型的鐵。

除此以外,可在醫生的指導下補充鐵劑。達因的右旋糖軒鐵口服液口感不錯,目前是最好的補鐵用藥。

孕婦要怎麼補鐵

在孕早期開始,就要注意一般從富鐵飲食中進行補鐵了。到了在孕中期和孕晚期,不僅孕婦自身對鐵的需求量大大增加,正在發育的寶寶和胎盤對鐵的需求量也是大大增加。那麼孕婦怎麼補鐵呢?

1、多吃含鐵的食物

在備孕期間到懷孕期間,都要注意多吃一些含鐵的食物了,因為在孕早期會出現妊娠反應影響到鐵的吸收。孕媽媽們可以多吃一些瘦肉、動物肝臟及血來進行補鐵。當然了,豆製品中的含鐵量也很高,主食上可以多吃一些麵食,麵食含鐵量會比大米高一些。

2、多吃有助於鐵吸收的食物

不論吃多少富含鐵的食物,身體不吸收也是無意義的,這就需要孕媽媽們搭配一些幫助鐵吸收的食物,包括一些含維生素C比較豐富的蔬菜和水果。如雞蛋與肉一同食用,或者是雞蛋與番茄一同食用,能夠提高鐵的吸收率。

3、多吃鐵鍋等烹飪出來的菜

孕媽媽們可以在家中備上鐵鍋,日常烹調食物就用鐵鍋、鐵鏟進行,這樣在烹飪過程中食物中的鐵含量也會增加。

4、多吃含葉酸的食物

從孕前3個月開始就服用葉酸增補劑,知道懷孕後3個月為止。在飲食上要多吃一些綠葉蔬菜、堅果等,並在烹飪食物時溫度不宜過高、時間不宜太長。

孕婦補鐵有副作用怎麼辦

孕婦補鐵量特別大時,可能會導致胃腸不舒服,

通常還容易引起便秘,而便秘本來就是一個困擾許多孕婦的問題。如果你也正忍受著便秘的痛苦,可以試試喝些蜂蜜水、多吃些富含纖維素的食物(如白薯)幫助你緩解這一症狀。

此外,你還可能會感到噁心,或者出現更為罕見的情況腹瀉。如果服用補鐵劑讓你感到不舒服,可以試試在睡覺前服用,或者試著換另一種補鐵劑。如果補鐵帶來的這些副作用一直困擾著你,一定要去看醫生。為了避免胃部的不適,你可以先減少每日的補鐵劑量,然後再逐漸增加,直到達到你每日所需要的補鐵劑量為止。或者你也可以把一天的劑量分多次服用。

如果在剛開始補鐵的時候,你的大便發黑了,也不必擔心,這是正常的副作用。如果你還有其他不確定的地方,一定要諮詢醫生。

孕婦補鐵注意事項

當孕媽媽們需要補鐵的時候,通常都是從飲食開始。但是要達到補鐵的目的,必須要有合理的飲食安排才行。也就是說,孕媽媽們在吃補鐵食物的時候,一定要注意下列問題:

1、不要喝豆漿。孕媽媽們在吃補鐵食物的同時喝了豆漿,就會降低鐵的吸收率,這樣就起不到補鐵的作用了,中間需要間隔幾個小時。

2、補鐵同時吃維生素C。孕媽媽們在吃補鐵食物的同時記得吃一些含維生素C的食物,如橘子,這樣可以促進鐵元素的吸收。

3、不宜過量。當孕媽媽不需要補鐵的時候,就無需吃可以補鐵的食物了,補鐵過量也是會引起身體不適的。

4、不要亂服補鐵劑。在沒有必要的情況下,千萬不要服用補鐵劑,一般都是建議食補,除非醫生建議服用。

如果你還有其他不確定的地方,一定要諮詢醫生。

孕婦補鐵注意事項

當孕媽媽們需要補鐵的時候,通常都是從飲食開始。但是要達到補鐵的目的,必須要有合理的飲食安排才行。也就是說,孕媽媽們在吃補鐵食物的時候,一定要注意下列問題:

1、不要喝豆漿。孕媽媽們在吃補鐵食物的同時喝了豆漿,就會降低鐵的吸收率,這樣就起不到補鐵的作用了,中間需要間隔幾個小時。

2、補鐵同時吃維生素C。孕媽媽們在吃補鐵食物的同時記得吃一些含維生素C的食物,如橘子,這樣可以促進鐵元素的吸收。

3、不宜過量。當孕媽媽不需要補鐵的時候,就無需吃可以補鐵的食物了,補鐵過量也是會引起身體不適的。

4、不要亂服補鐵劑。在沒有必要的情況下,千萬不要服用補鐵劑,一般都是建議食補,除非醫生建議服用。

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