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金秋時節 準媽媽進補指南

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2014-08-15 4974
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在這金秋時節中, 作為準媽媽的你, 你知道應該如何進補嗎?專家指出, 秋季進步千萬不要盲目進行, 一定要多注意, 下面就為您揭秘金秋時節準媽媽進補指南。

秋季滋補不忘均衡

孕期的合理營養及平衡的膳食對于胎兒的發育有很大影響。 孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足, 既不能少, 也不能過多, 而且各種營養素之間的搭配比例要適宜, 保持一定的平衡。 通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。

蛋白質主要由動物類食品提供,

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是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分, 準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質, 如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)。

秋季滋補先調理脾胃

經歷了漫長的酷熱夏季, 人們由于頻飲冷飲, 常食凍品, 多有脾胃功能減弱的現象, 故秋涼伊始進補。 秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期, 可先補食一些富有營養又易消化的食物, 以調理脾胃功能。 如山藥、砂仁白豆蔻燉雞都是不錯的選擇。

秋季滋補溫和清淡

秋天到, 人們習慣性的買大魚大肉的滋補, 但是這樣的滋補方法卻不適合孕婦。 專家提醒孕婦秋季不宜吃狗肉、羊肉、龍眼、桂圓, 因為狗肉羊肉龍眼等性熱, 孕婦多吃容易上火。 孕婦秋季宜吃銀耳、蓮藕、燕窩等等溫性滋補品, 這些食物不僅吃了有營養, 還有有安胎凝神的功效。

秋季滋補防燥潤肺

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秋燥是秋天的特性, 初秋秋老虎帶來的溫度依然很高, 孕婦小孩老人特別容易感染上燥邪。 秋燥會引起一系列癥狀, 如干咳、咽喉干燥、聲音嘶啞、皮膚干燥感等等。

所以孕婦秋季滋補要多吃潤肺防燥食物, 例如胡蘿卜、木耳、藕、蘿卜、平菇、海帶、冬瓜等蔬菜。 秋季也是水果成熟的季節, 吃水果也能防燥, 防燥水果有梨、柑橘、葡萄, 但是葡萄中含有較多的葡萄糖, 過量的食用容易引起妊娠期糖尿病或導致胎兒生長過大。 除此之外蜂蜜、芝麻、百合、山藥、胡桃、紅棗等等也是防燥潤肺的最佳食物。

其實我國古代就有對付秋燥的最佳方法, “朝朝鹽水, 晚晚蜜糖。 ”這個良方孕婦也適用, 懷孕期間白天喝鹽水, 晚上喝蜂蜜水, 不僅防燥潤肺還能防止便秘。

秋季滋補不宜寒涼

秋風起, 蟹黃肥。 金秋正是吃蟹等海鮮的好時節。 很多孕婦應該都知道, 孕婦不宜多吃螃蟹甲魚等海鮮食物。

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螃蟹甲魚有活血化淤的功效, 懷孕期間吃容易造成流產。

秋季也是柿子上市的時節, 家家戶戶都會買柿子吃。 但是柿子是性寒之物, 雖然有潤肺生津的功效, 但是多吃容易造成孕婦大便干燥。 家庭醫生小編提醒, 孕婦每天吃柿子不宜超過兩個, 柿子不能空腹食用, 更不能和蟹同食。

秋季滋補藥膳有忌

秋季藥膳也是人們常用的進補方法。 但是中藥的藥性很多人都不是很清楚, 不管什么樣的中藥, 孕婦吃了或多或少都會影響腹中的胎兒, 而且中藥的滋補效果強, 體虛的孕婦特別要注意虛不受補, 不然會造成陰虛火旺, 對胎兒影響不好。 孕婦中藥進補一定要遵循醫生的直到, 切記盲目藥膳食補。

最后小編倡議, 準媽媽們, 科學進補, 健康度過秋天。

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